Nicht alle Völker sind so slawisch wie man denkt. Ukrainer und Weißrussen und Polen Slovenen Slowaken sind noch am meisten slawisch. Alle anderen haben sich stark mit anderen Volkrgruppen vermischt, haben ihre slawische Identität aber behalten. Ja was soll sie verbinden?? Ihre Namen sind oft gleich und ihre Sprachen ähnlich vor allem wenn man benachbart ist, dann ist sie am ähnlichsten.

Eigentlich gibt es keine speziellen Übungen um schnell aufzubauen. Du musst ja jede Muskelgruppe einzeln trainieren, am Besten für Muskelaufbau so viel Gewicht wie du kannst nehmen und 3 Sätze mit je 6-8 Wiederholungen machen. Wichtig aber die Übungen sauber ausführen, dass kann dir dann dein Fitnesstrainer zeigen.