Hallo ich bin 1,70 m Groß,13 Jahre alt Und komme mit Hände 2,60 m hoch ist das gut und wie kann ich mich verbessern mit Übungen und Wie oft soll ich Die Übungen machen

Hallo, ich spiele Basketball und ich bin 14, 180 groß und circa 65 kg schwer, und ich möchte jetzt anfangen meine Sprungkraft zu trainieren. Sprungseil wurde mir gesagt bringt was, wie viel und mit welche Technik soll ich springen?

Gibt es sonst noch Übungen, die die Sprungkraft verbessern? Ich springe schon relativ hoch, aber je höher desto besser;)

Was ist euer Rekord, an Liegestütze, die ihr an einem Tag geschafft habt ? Alter dazu wäre interessant.

Weil ich erst 14 Jahre alt bin kann ich noch nicht ins gym und muss deswegen zuhause trainieren.immoment schaffe ich ca 40 saubere Liegestütze am Stück und brauche deswegen schwerere Variationen die am besten auch hauptsächlich auf die Brust gehen