lukasjela
14.09.2015, 17:54
Guten Shake selber mixen?

Hallo, ich wollte fragen was ein gesunder Shake ist, der den Muskelaufbau nach einem Workout unterstützt! Also was muss ich alles in den Mixer schmeißen? Kann ruhig auch für die "massephase" sein, also auch viele Kalorien enthalten.

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von StarEro
14.09.2015, 18:07

Magerquark und Nüsse vielleicht nicht Süßstoff. Hast dann ziemlich viele Proteine enthalten wenn du es alles mixt dann in den Shaker tust. :)

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rayzzz111
14.09.2015, 17:54
Was für eine Ernährung zum effektiven KFA reduzieren?

Bin auf 14% will auf 10-12 % KFA in 1-2 Wochen wie schaffe ich das nur durch die Ernährung ? Falls es benötigt wird:
Grundbedarf:1780 KCAl
Gesamtbedarf:2300KcAL

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Antwort
von StarEro
14.09.2015, 18:05

Wenn möglich ist nicht mehr als 100g Kohlenhydrate täglich. Sprich keine Kartoffeln Reis oder Nudeln, da schon auf 100g ziemlich viel Kohlenhydrate enthalten sind. Am besten viele gesunde Fette und Eiweiß natürlich

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Dain247
18.08.2015, 22:49
Wieviele spielen noch Star Wars the old republic?

Hi Leute. Star wars the old republic ist ja jetzt kostenlos spielbar. Meine Frage aber, spielen das überhaupt noch welche? Wenn nicht, muss man ja auch nicht anfangen.

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Antwort
von StarEro
18.08.2015, 22:53

Also auf dem Deutschen Server T3-M4 ist so einiges los schon allein nur auf der Flotte sind uber 174 Spieler mindestens da am stehen und in Pvp und pve ist auch echt was los. Lohnt sich echt ein Abo abzuschließen. Bekommst sogar Gamecard's günstiger auf bestimmten Seiten als bei anderen MMO. Echt zu empfehlen (Y)

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