Hallo, ich arbeite selbstständig viel am PC (Büroarbeit). Davor habe ich oft 10–12 std am stück gearbeitet, teils mit wenig schlaf und kaum rausgehen. Inzwischen merke ich deutlich, dass mir das nicht gut tut und mich körperlich und mental kaputt macht (schwindel, schlechte laune, konzentrationsprobleme, müdigkeit). ich merke dadurch bin ich nur wenige stunden vielleicht 2-3 stunden produktiv von 8 stunden.. Ich will meinen Arbeitstag besser strukturieren, damit ich produktiver bin und mich nicht kaputt mache gesundheitlich.

Welche Tagesstruktur würdet ihr mir eher empfehlen?

1. Morgens aufstehen 7-8 Uhr, frühstücken, erst 30–60 min rausgehen, danach 3 std arbeiten, Mittagspause, nachmittags nochmal 3-4 std arbeiten, dann gegen 16–18 Uhr aufhören gesamt ca. 6-7 std Arbeit
2. Morgens aufstehen, frühstücken, direkt 3–4 std arbeiten, danach rausgehen / bewegen, später am tag nochmal 2-3 std arbeiten gegen 16-18 Uhr aufhören gesamt ca. 6-7 std Arbeit
3. andere meinung? Andere Empfehlung?

Ich will mir ne ps5 holen hab auch das Geld dafür. Mein Vater würde aber auch seit dem die draußen ist gern eine haben, hat aber nicht das geld dafür. Jetz weiß ich nich was ich machen soll, weil irgendwie fänd ich es blöd, wenn ich eine habe und er nicht. Was mach ich jetz warte ich bis er eine hat und hol mir den eine oder hol ich mir jetz trotzdem eine ka.