Ich fände die Privatisierung des Wassers interessant. Zusammen mit der neuen EU-Verordnung und der bereits geschehenen Privatisierung in Portugal hochaktuell.
Ich bin ein bisschen fassungslos, sowohl über die Frage als auch über die Antworten. Alkohol wirkt entwässernd, ist ein Suchtmittel und schädigt Zellen. D. h. du erhöhst sowohl dein weiteres Thrombose-Risiko, riskierst eine Suchterkrankung und schwemmst zusätzlich Wasser und Mineralstoffe aus deinem Körper. Also definitiv NEIN. Die Thrombose-Spritze mag schmerzhaft sein, aber Bier ist unter keinen Umständen eine medizinisch sinnvolle Alternative.
Du solltest tatsächlich mindestens einen Monat bzw. einen ganzen Streifen abwarten. Wenn du also jetzt die Antibiotika nimmst, dann wartest du bis zur übernächsten Pillenpause. Also zweimal deine Tage. Wenn du nach dem zweiten Mal Pause wieder anfängst mit dem neuen Streifen ist der Schutz komplett und zu 100% wieder hergestellt.
Ich kann dich gut verstehen, viele Lehrer benoten tatsächlich nach Sympathien. Das ist nicht eingebildet, das ist einfach so. Ich habe selbst viele Lehrer im Freundeskreis, die ich manchmal gerne schütteln würde, wenn ich höre, wie sie über ihre Schüler sprechen. Neutrale Gerechtigkeit existiert da leider nicht. Ich würde tatsächlich zunächst versuchen, das ganze mit der Lehrerin zu klären. Suche das persönliche Gespräch, bleib respektvoll, freundlich und höflich. Erklär ihr, dass du dich gerne mehr anstrengen möchtest, aber du nicht genau weißt, wie. Ob es nicht möglich wäre, noch ein Referat zu machen, oder ob sie dich nochmal mündlich ausfragen könnte?
Befrage auch deine Mitschüler. Sind sie ebenfalls der Meinung, dass du ungerecht behandelt wirst? Sammle. Fruchtet dein höflicher Versuch nichts und wird dir von den anderen bestätigt, dass da etwas nicht ganz rund läuft, wende dich an den Vertrauenslehrer deiner Schule. Vielleicht kann ausgehandelt werden, dass er sich mal mit reinsetzt, wenn du ausgefragt wirst oder er moderiert mal ein Gespräch zwischen dir und der Lehrerin. Beschweren würde ich mich tatsächlich erst, wenn alles ganz zu spät ist. Wenn deine Beschwerde abgelehnt wird und du weiterhin in ihrer Klasse bist, wird die Situation nur schlimmer für dich.
Hallo Gemini,
ich persönlich habe mir früher meine Eiweißshakes immer selber gemacht. Am Sonntag immer gleich drei bis vier Shakes, die halten sich gut im Kühlschrank. Rezepte dazu hatte ich aus dem Internet, meistens Kefir, Milch, Haferflocken, Nüsse, Früchte. Das schmeckt super, sättigt gut und hat keine unerwünschten Inhaltsstoffe.
Aus Zeit- (und Faulheits-)gründen bin ich schließlich auf Hansepharm umgestiegen. Da kostet die Dose zwar auch zwischen 30 - 50 €, je nachdem wo du kaufst, aber dafür hält es auch sehr lange. Man braucht nur 2 EL Pulver pro Shake. Den Geschmack finde ich super, bei weitem nicht so künstlich wie andere Shakes. Die Inhaltsstoffe sind auch ok, viele Vitamine und Mineralstoffe. Der Shake sättigt, ist schnell gemacht und für den Magen echt gut verträglich. Da habe ich auch schon gegenteilige Erfahrungen mit anderen Pulvern gemacht. Ich habe damit eine Mahlzeit ersetzt und damit innerhalb von zwei Monaten gut 8 kg abgenommen, ohne zu hungern. Durch die Süße der Shakes hatte ich auch keine so ausgedehnten Heißhungerattacken auf Schokolade oder dergleichen mehr..
Das kann ich also aus persönlicher Erfahrung empfehlen. Oder eben wie gesagt die selber gemachten. Einfach bei Google: Eiweißshake Rezepte eingeben.
Lg
Per se ist es falsch, dass tierische Produkte immer Krebs oder andere Krankheiten auslösen. Es ist richtig, dass ein Übermaß an tierischen Produkten Krankheiten auslösen KANN, aber nicht muss. Sich vegan zu ernähren bedeutet, sich intensiv mit verschiedenen Inhaltsstoffen von pflanzlichen Produkten auseinander zu setzen, um sich ausgewogen ernähren zu können, ansonsten muss man zu Zusatzprodukten wie Vitamin-Kapseln greifen, da sonst ein Mangel vorprogrammiert ist.
Um dich gesund zu ernähren, musst du dir nur folgende Grundsätze merken:
Beachte das und du bleibst lange gesund.
Mach einfach über den nächsten Monat ein bisschen mehr Sport und ersetz eine Mahlzeit durch einen selber gemachten oder gekauften Eiweißshake, dann hast du die überflüssigen Kalorien gleich wieder unten.
Mit den Shakes geht's auch ohne Sport tatsächlich sehr schnell, habe innerhalb von zwei Monaten 10 kg abgenommen. Da ich nicht weiß, wie alt du bist, wie viel du wiegst, wie groß du bist und was dein Ziel ist, kann ich auch keine fundierten Tipps geben. Aber Feiertagspfunde wirst du so am schnellsten los. Wie gesagt, Rezepte gibt's im Internet. Wenns eine länger andauernde Sache sein soll, kann ich das Hansepharm-Power-Eiweiß empfehlen, das habe ich damals genommen. Es schmeckt gut, macht satt, ist schnell angerührt und ist gut zum Magen.
Lg
Hallo Needing,
hast du schon mal abgeklärt ob dein Essverhalten evtl. psychisch bedingt ist? Vielleicht versuchst du, die Leere in dir durch Essen zu füllen. Esssucht ist übrigens eine anerkannte Suchterkrankung, die sich gut behandeln lässt.
Falls keine psychischen Gründe im Vordergrund stehen sondern tatsächlich dein Körper Schabernack treibt, kann das verschiedene Ursachen haben. Mangel, Sättigungsstörung (auch eher psychisch), Schilddrüse, Hormonungleichgewicht usw.
Zunächst solltest du versuchen, kleine Schritte zu verwirklichen. Bewege dich jeden Tag mindestens 20 Minuten, egal wie. Spazieren gehen reicht schon, oder mal vorm Fernseher stehen und dabei bisschen rumzappeln. Verbanne alles aus deinem Ernährungsplan, das schädlich für deinen Körper ist. Dazu zählt Weißmehl, weißer Industriezucker (also auch gesüßte Getränke, Schokolade etc.). Dazu solltest du mindestens 2 Liter am Tag trinken, am besten Kohlensäurefrei und nur Wasser oder ungesüßte Kräutertees. Versuche zu protokollieren, wann und warum Fressattacken kommen. Schreibe dann immer genau auf: Wie habe ich mich gefühlt? Wie viel Uhr war es? Ist zuvor etwas vorgefallen? Versuch aus der Analyse dieses Protokolls einen Schlachtplan zu entwerfen: Wie lenke ich mich ab, wenn ich Hunger habe? Finde ich evtl. ein neues Hobby, einen Verein, irgendwas was mir Spaß macht, bei dem ich mich bewegen muss und was schnell zugänglich ist, ich kein Essen zur Verfügung habe, neue Leute kennen lerne?
Dann kannst du langsam anfangen, deine Ernährung zu reduzieren. Fang bewusst an, Sachen die du jeden Tag isst, auf die Hälfte zu reduzieren. Dein Magen schrumpft mit der Menge des Essens mit, so dass du bereits nach kleineren Mengen immer satter wirst. Bevorzuge Gemüse roh, Vollkornprodukte, kaue langsam, nimm nur einen Teller und esse mindestens 20 Minuten an diesen Teller hin. Das Gehirn sendet erst nach ca. 20 Minuten ein Sättigungssignal. Lass das Essen ein Ritual werden, das nicht einfach so mitten drin passieren kann, sondern immer zu festen Zeiten. Achte darauf, jeden Tag eine Portion Obst und eine Portion Gemüse zu dir zu nehmen. Bitte deine Mutter darum, dir zu helfen, indem sie Figur schonend kocht. Es kann auch ganz am Anfang helfen, wenn die Speisekammer oder der Kühlschrank verschlossen werden und du erst zu deinen festen Zeiten Zugriff hast.
Bitte auch deine Brüder und deinen Vater darum, mit dir zu fasten. Es hilft, wenn viele mit machen.
Ich persönlich habe damals mit Hansepharm Power Eiweiß sehr viel abgenommen, ich habe mit dem Shake eine Mahlzeit ersetzt. Er hat viele gute Inhaltsstoffe und sättigt sehr, außerdem schmeckt er gut nach Schokolade, so dass ich keine Heißhungerattacken mehr auf Süßes hatte.
Da du Pulver aber nicht zu mögen scheinst, kannst du dir auch ganz einfache Rezepte aus dem Internet suchen und den Shake selber machen. Wenn du irgendwann so weit bist, dass du keine Heißhungerattacken mehr hast, kannst du mit dem Shake eine Mahlzeit ersetzen und so deinen Abnehmerfolg rapide steigern.
Viel Glück
Hallo Glumandaxcl,
einen Shake kannst du ja grundsätzlich aus allem machen, ob das dann schmeckt ist eine andere Frage. Es gibt allerdings viele Rezepte für Eiweißshakes im Internet, bei denen auch die Kalorienzahl dabei steht. Ich persönlich habe sowohl zum abnehmen, als auch zum Gewicht halten und sogar zum Gewicht aufbauen (Muskelmasse) Eiweißshakes verwendet. Früher habe ich dafür meistens Beeren, Vollmilch, Magerquark, Nüsse, Haferflocken und ein bisschen Honig gemischt. Du kannst je nach Menge des getrunkenen Shakes bestimmen, welches Ziel zu erreichen willst. Für eine Gewichtszunahme brauchst du kalorienreiche Zutaten wie Nüsse, Avocado, Räucherlachs, Vollmilch, Frischkäse, etc.
Ich bin irgendwann aus Bequemlichkeit auf den Hansepharm Power Eiweiß-Shake umgestiegen, den benutze ich jetzt zur Regulierung meines Gewichts. Der schmeckt gut, hat super Inhaltsstoffe, ist innerhalb von 2 Sekunden angerührt und das Preis-Leistungsverhältnis stimmt auch.
Google dich einfach mal ein bisschen durch die Rezepte.
Lg
Salbe in der Apotheke holen, die helfen dir sicher. Geht auch ohne Rezept. Ansonsten musst du in den sauren Apfel beißen und deine Ernährung bis zum Arztbesuch umstellen. Lass Zucker und Weißmehl weg, das nährt den Pilz.
Was meine Vorredner gesagt haben, ist alles richtig. Es gibt nicht DIE Abnehmweise und es gibt nicht DIE Ernährungsweise. Manche essen sehr ungesund und bleiben trotzdem schlank, manche essen nur Rohkost und sind damit sehr zufrieden, während andere davon regelrecht krank werden. Dein Körper besteht aus einer Vielzahl an komplexen Abläufen. Umwelt und Genetik spielen große Rollen dabei, was du verträgst und brauchst. Wirklich universell kann nur gesagt werden: Möglichst unverarbeitete Lebensmittel, Bewegung und viel Flüssigkeit.
Ich persönlich habe damals begonnen, mein Gewicht mit Eiweißshakes zu reduzieren, wobei das auch mit Vorsicht zu genießen ist. Zu viel Eiweiß kann die Nieren schädigen, und viele Eiweißshakes enthalten soviel Chemie, dass du darin Sachen konservieren könntest.
Ich habe meine Ernährung umgestellt, jeden Tag mindestens 20 Minuten Sport in jeglicher Form gemacht, an manchen Tagen bin ich auch nur 20 Minuten spazieren gegangen, wenn ich krank war oder die Arbeit sehr anstrengend. Ich habe morgens immer ungesüßtes Vollkornmüsli mit Nüssen gegessen, Vormittags etwas Obst, Mittags meinen Eiweißshake, nachmittags Gemüse und Abends eine normale Mahlzeit. Komplett gemieden habe ich Weißmehl, Einfachzucker und Fruchtsäfte. Meinen Eiweißshake habe ich anfangs mit Rezepten aus dem Internet selber gemacht, als mir das zu zeitaufwendig wurde habe ich den Hansepharm Power Eiweißshake gekauft. Der ist zwar etwas teuer, hat aber eine sehr gute Sättigung, schmeckt nicht künstlich und hat viele wertvolle Inhaltsstoffe.
Das war mein Weg. Ich habe in 2 Monaten 8 kg geschafft und auch gehalten. Ich habe davor schon viel Sport gemacht, durch das zusätzliche Eiweiß habe ich verhindert, dass meine Muskeln beim Abbau mit drauf gehen.
Hallo!
Ich bin leider etwas deprimiert über manche Antworten hier. Ich arbeite in einer Suchtberatungsstelle und möchte dir deswegen eine richtige Antwort geben.
Es kann sein, dass dein Papa ein wenig unwirsch reagiert, wenn du ihn darauf ansprichst. Viele wollen ihre Probleme nicht wahr haben. Vielleicht fängst du auch erst mal mit ganz anderen Fragen an. Zum Beispiel:
"Papa, hast du zur Zeit viel Arbeit? Hast du Stress?" So in die Richtung. Es gibt meistens einen Grund für einen Alkoholkonsum.
Und das wichtigste: Egal, was passiert, es ist NIEMALS deine Schuld. Lass dir das nicht einreden und komm nie auf den Gedanken, hörst du?
Das ist keine Sucht, das ist ein so genannter Zwang. Psychotherapeuten können das mit dir bearbeiten.
Liebe OneCherry,
Ritzen gehört zum Autoaggressiven Verhalten und ist eine anerkannte Suchterkrankung. Es wird durch tiefen psychischen Druck ausgelöst, der sich anders keinen Weg bahnen kann. Deswegen ist das einzig sinnvolle eine Therapie zu machen. Ja, ich habe deine Antworten gelesen, tatsächlich hattest du dann einfach die falsche Therapeutin. Du musst nicht in die Klinik, aber du musst lernen, deinen Druck anderweitig auszugleichen. Da du schon eine Suchtvorgeschichte hast, kann es tatsächlich auch eine Art Suchtverlagerung sein. Such dir bitte einen anderen Therapeuten, mit dem du gut klar kommst und mit dem du dein Problem richtig bearbeiten kannst.
Hallo Punxsu,
hier mal eine fundierte Meinung von jemanden mit einem Abschluss in Ernährungswissenschaften:
Getreide grundsätzlich ist wichtig und gesund für unseren Körper, außer du leidest an der Krankheit Zöliakie, einer Glutenunverträglichkeit, die wie eine Vergiftung auf das System wirkt.
Tatsächlich sollte der Grundsatz jeder Ernährung sein, so viel wie möglich zu mischen, aber jeder Körper reagiert anders auf bestimmte Nahrungsmittel. So ist Weißmehl, also der feinstmögliche Mahlgrad von Getreide, ernährungsphysiologisch wenig sinnvoll, da es keine wichtigen Stoffe mehr enthält. Für Personen, die Schonkost benötigen, ist Weißmehl aber gut verträglich.
Grundsätzlich gilt, umso gröber das Getreide ist, umso mehr gute Inhaltstoffe findest du. Da wären die Ballaststoffe, die die Verdauung anregen. Zu viel davon führen allerdings zur Verstopfung. Mineralstoffe, Spurenelemente, sekundäre Pflanzenstoffe, Vitamine und vieles mehr machen Vollkornprodukte so wertvoll. Außerdem sättigen sie lange, da die Kohlenhydrate im Vollkorn aus Mehrfachzucker bestehen, für die der Körper länger zum abbauen braucht als bei Einfachzucker (weißer Industriezucker bspw.)´. Hinzu kommt, dass jedes Getreide auch verschiedene Inhaltstoffe hat. So ist Hafer gesünder als Weizen, alte Getreidesorten wertvoller als neu gezüchtete, Reis wirkt entwässernd und liefert Vitamin A für die Augen, ist häufig aber auch pestizidbelastet.
Wie du also siehst, gibt es tatsächlich keine universelle Antwort auf diese Frage. Bist du vollkommen gesund, kannst du für dich als richtige Antwort gelten lassen, dass Getreide einmal am Tag für den Organismus wertvoll und unterstützend wirkt. Am besten ungezuckert, Vollkorn und verschiedene Arten gemischt.
Ich hoffe, ich konnte ein wenig helfen.
Lg
Hallo Tauchjunge,
natürlich würdest du mit dieser Menge an Essen abnehmen, aber leider würdest du dich auch gesundheitlich schädigen. Was mein Vorgänger gesagt hat, ist zum Teil richtig: Es gibt einen Grundumsatz deines Körpers, den er braucht, um wichtige Funktionen deines Körpers aufrecht zu erhalten. Nur sind das keine 2500 kcal pro Tag, sondern nur etwa 1000 kcal, das ist allerdings abhängig von Alter, Geschlecht, Gewicht etc. Dies kannst du ganz einfach im Internet auf verschiedenen Seiten errechnen.
Dann gibt es den Umsatz, den du verbrauchst, wenn du dich bewegst, arbeitest, nachdenkst etc. Wenn du also Sportler bist, brauchst du eine gewisse Anzahl an Kalorien, damit dein Körper Muskeln aufbauen und erhalten kann. Möchtest du zusätzlich abnehmen, musst du deine Ernährung umstellen auf viele Eiweißstoffe, die deine Muskeln erhalten, trotzdem aber Kalorien reduzieren, um einen Abnehmerfolg zu erzielen.
Gut geeignet dafür wäre z.B. eine Mahlzeit durch einen Eiweißshake zu ersetzen. Du isst Frühstück und Abendessen normal, verzichtest aber auf Industriezucker und Weißmehl. Vormittags und Nachmittags deckst du jeweils deine Tagesration Obst und Gemüse ab, da die Ballaststoffe und Vitamine wichtig für deine Verdauung und deine Hirnfunktionen sind. Mittags trinkst du einfach ein 0,2 L Glas Eiweißshake. Diesen kannst du selbst machen, dafür gibt es viele Rezepte im Internet die einfach nachzumachen sind. Oder du kaufst dir Pulver, achte hierbei jedoch genau auf die Inhaltsstoffe. Zu viel Chemie ist nicht dazu geeignet, deine Nahrung zu ersetzen.
Ich persönlich habe immer den Hansepharm Eiweiß Shake getrunken. Der ist zwar bisschen teurer als andere, aber dafür schmeckt er gut und sättigt auch schnell, so dass du nicht das Gefühl hast, hungern zu müssen. Ein Hungergefühl macht dich nämlich auf Dauer unkonzentriert und launisch. Ich habe innerhalb von 2 Monaten 8 kg abgenommen. Das Gute ist, dein Magen verkleinert sich durch die geringeren Portionen, so dass du später auch gar nicht mehr so Hunger hast und dein Gewicht dann besser halten kannst.
Lg
Ritalin ist ein umstrittenes Medikament bei ADHS Patienten, wird aber auch gerne von Studenten geschmissen, die ihre Konzentration erhöhen wollen. Häufige Nebeneffekte sind Psychosen, Abhängigkeiten, Schlafprobleme, Halluzinationen, Essstörungen. Von dem her ist es nicht geeignet, um eine Diät zu machen, außer du möchtest gerne weitreichende psychische Probleme in Kauf nehmen.
Um gesund abzunehmen, gibt es nur zwei Zutaten: Bewegung und Ernährung. Eine Gewichtsabnahme gelingt nur dann, wenn weniger Kalorien zu sich genommen werden, als verbraucht werden. Bewegung kann schon ganz einfach durch einen kleinen Spatziergang passieren, oder einfach mal ein paar Sit-Ups vorm Fernseher. Ernährung ist genauso einfach. Weißmehl und Industriezucker meiden, min. 2 Liter am Tag trinken. Dein Essen gut kauen, damit schneller ein Sättigungseffekt eintritt. Dann kannst du auch noch eine Mahlzeit durch einen selber gemachten oder gekauften Eiweißshake ersetzen. So nimmst du ab, ohne Muskelmasse zu verlieren, da der Shake die nötigen Proteine liefert um dies zu verhindern. Ich habe damals innerhalb von zwei Monaten 8 Kilo geschafft. Ich habe morgens Vollkornmüsli gegessen, Vormittags ein bisschen Obst, Mittags einen Eiweißshake von Hansepharm, Nachmittags Gemüse und Abends eine normale Mahlzeit. Ich habe den Eiweißshake aus Bequemlichkeit gekauft, aber auch weil er sinnvolle Inhaltsstoffe hat und meine Heißhungerattacken eingeschränkt hat, nachdem er selbst sehr gut nach Schokolade schmeckt. Du kannst dir aber auch zahlreiche Rezepte aus dem Internet runterladen.
Hallo du!
Was meine Vorredner gesagt haben, ist alles schon mal sehr gut. Entweder ist es tatsächlich psychisch oder es steckt eine ganz simple Erklärung dahinter. Im ersten Moment würde ich auch auf eine Allergie testen. Es kann aber auch sein, dass dein körpereigenes Immunsystem, also der Darm, durch irgendeine vorangegangene Erkrankung sich nie wieder richtig aufgebaut hat. Hattest du vor drei Jahren mal eine Erkrankung, bei der dir Antibiotika verschrieben wurde? Mir ging es nämlich so. Ich hatte Nierenbeckenentzündung und nach der Antibiotikakur war mein Immunsystem im Eimer, einfach weil die Darmkultur kaputt war. Ich habe dann erst mal eine Darmreinigung gemacht. D. h. man trinkt sehr viel, verzichtet auf Milchprodukte, Zucker und Weißmehl und baut mit z. B. Flohsamen die Darmkultur langsam wieder auf. Man kann das auch in drei Schritten machen, falls du also nicht gleich einen Termin für einen Allergietest bekommst, kannst du das auch einfach mal selber testen: Verzichte zuerst zwei Wochen lang auf Milchprodukte. Wie geht's dir damit? Dann zwei Wochen auf Gluten. Danach zwei Wochen auf Zucker. Anschließend zwei Wochen auf alles. Das dauert zwar sehr lange, aber dadurch kannst du relativ sicher herausfinden, ob es an einem der drei liegt. Geht's dir bei einem besonders gut, wenn du verzichtest, dann verzichte darauf so lange, bis du den Test machen kannst.
Ich habe dann nach meiner Kur meinen Körper dann wieder langsam mit Eiweißshakes und sanften Sportarten aufgebaut, das ist natürlich nur sinnvoll, wenn du nicht auf Laktose reagierst. Ich habe damals zuerst selber gemischte Shakes genommen, später dann das Hansepharm Power Eiweiß, weil ich dort gleich alle wichtigen Inhaltsstoffe mitgeliefert bekommen habe. Außerdem hat es mir geholfen, mich von Schokolade fern zu halten. Inzwischen habe ich keinerlei Beschwerden mehr, achte aber auch sehr auf meine Ernährung.
Liebe Grüße
Nahrungsergänzungsmittel sind grundsätzlich nicht zu empfehlen, außer du brauchst sie wegen einem Mangel, den du mit normaler Ernährung nicht ausgleichen kannst. Versuch einfach, immer was dabei zu haben oder dir am Abend vorher schon für den nächsten Tag was vorzubereiten. Generell ist es sinnvoll, wieder mit Sport anzufangen und einen Gewichtsaufbau mit Muskeln zu erreichen, die du beispielsweise zusätzlich zu den normalen Mahlzeiten mit selbst gemachten oder auch gekauften Eiweißshakes, die unterstützen den Muskelaufbau und liefern wertvolle Stoffe für deinen Körper. Ich zum Beispiel hatte beim Trainieren immer Hansepharm als After-Workout-Drink, das hat schon geboosted. Der schmeckt echt gut, hat tolle Inhaltsstoffe und ist gut verträglich. Du kannst dir aber auch selber einen mixen, dazu gibt es tolle Rezepte im Internetz. Kohlenhydrate kannst du leicht durch Kartoffeln mit Quark oder Vollkornbrot zu dir nehmen, hochwertige Kohlenhydrate sind dabei zu bevorzugen, also Weißmehl eher nicht. Auch hochwertige Fette helfen dir mehr als Fast Food o. Ä.
Ich hoffe, ich konnte ein bisschen helfen.
Sport solltest du erst Mal sein lassen, dein Körper braucht jetzt Ruhe um die Rippe zu heilen, nicht, dass dir Folgeschäden bleiben. Nichts zu essen ist auch keine Lösung, weil dein Körper gerade bei der Heilung von Krankheiten viele Nährstoffe benötigt. Stell deine Ernährung auf viel Rohkost und Eiweißprodukte um. Wenn du trotzdem abnehmen möchtest, kannst du eine Mahlzeit durch einen Eiweißshake ersetzen, den du dir entweder selber mischt oder im Internet o. Apotheke kaufen kannst. Dann hast du trotzdem viele Vitamine, Proteine und Mineralstoffe, ohne dass du viel essen müsstest. Rezepte gibt es viele, die schmecken auch nicht schlecht. Ich persönlich habe aus purer Faulheit zu einem gekauften tendiert und war mit dem Hansepharm Eiweiß sehr zufrieden. Es schmeckt gut, ist sehr gut verträglich für den Magen und lindert Heißhungerattacken. Außerdem sättigt er sehr, was hilfreich ist wenn man abnehmen möchte.