Natürlich weiß ich nicht ob das bei dir hilft aber wenn ich merke das eine kommt hilft es mir oft wenn ich mich hinsetze, meine Füße auf den Boden stelle, meine Handflächen z.B auf den Tisch vor mir lege und mir bewusst werde das ich den Boden und den Tisch grade unter mir fühle und das ich sicher bin. Dann versuche ich tief und ruhig zu atmen und mich weiterhin genau auf das Gefühl zu konzentrieren das ich Fest auf dem Boden bin und meine Hände ebenso fest sind.

Ich hoffe ich konnte irgendwie helfen! Pass auf dich auf.

Natürlich darfst du während deiner Periode duschen/Baden! In der Zeit ist es sowieso sehr wichtig sich regelmäßig zu waschen. :-)

Ich denke es wäre sehr wichtig das du den Psychologen wechselst! Du brauchst jemanden der dir so helfen kann wie du es brauchst.

Bitte pass auf dich auf! Selbstverletzung bringt dich nicht weiter! Versuch es mal mit Skills (z.B. kaltes Wasser über die Arme laufen lassen, mit einem Freund reden, saure Sachen essen,...)