Hallo,
ich mache in meiner Freizeit Sport Krafttraining und Workouts.
Ich habe einfach das Gefühl ,dass ich zu wenig Sport mache :(
Alle diese Videos die ich hier aufliste mache ich auch alle Übungen ausser da wo Gewichte benötigt werden :(alle Videos findet Ihr in unter youtube)
Zu allererst wärme ich mich mit diesen Video auf :
Warm Up (Joint Mobility) Before Workout - CARDIO MACHINE - Kettlebell Cardio & Fat Loss
anschließend fange ich mit Übungen für meinen Hintern an :
-Firm up / toning buttocks workout - Level 1 - No Music
und
workout Oberschenkel und Gesäß gabi fastner mit Matte
im Anschluss daran führe ich Übungen zur Stärkung meiner Arme ( bin aber eine Frau ;) )
-15 Liegestützen von Woche zu Woche werden es 5 mehr
-100 Dips (ich stütze meine Arme an einem Stuhl ab und....)
-5 mal Training für Brust,Trizeps und Schultern
Wie kann ich ohne Geräte meine Bizeps trainieren ? Und wie trainiere ich meine Bizeps trainieren ohne dabei wie ein Mann auszusehen ?(Das wäre meine größte Angst)
Ich werde mir bald Kurzhanteln bestellen .Soll ich mit den kleinsten Gewicht anfangen?
und anschließend mein Bauchmuskeltraining
8 Minuten Abs Workout Level 3 (ich habe mich von Level 1 bis 3 hochgearbeitet)
Wie kann ich noch schnell mein Sixpack sichtbar machen ?
Man spürt das Sixpack ,aber man sieht nur einen leichten Ansatz und einen straffen Bauch ?
Ach ja wie kann ich meine Oberschenkel trainieren damit sie so ungefähr wie auf den Bild aussehen ?
(Meine Oberschenkel sind straff ,aber na ja es wäre halt mein Traum.)
http://www.innewstoday.net/wp-content/uploads/2011/06/Zuzana-BODY-ROCK-TV-Girl-photo.jpg
Wenn ich so weit trainiert habe bis ich zufriedenen bin möchte ich Übungen a´la Body Rock Tv beginnen.
Was für Geräte brauche ich dafür ?
Wenn Ihr meine Fragen schnell beantworten könntet würde mich das sehr freuen! :)
Viele Liebe Grüße , T.
Ps Entschuldigt für so viele Fragen die haben sich im Laufe der Zeit angesammelt.:O