Top, danke steht alles drin was ich wissen wollte und noch mehr.
Ich werde mal gucken ob ich dort mehr finde, danke erstmal für deinen Tip.
Die betohnung liegt auf rohes steak
Da ist eigentlich nur wichtig wann du sie isst zum Frühstück und vorm Training kannste alles Essern danach nix auser Pute oder nen Shake wenn's dir nicht wichtig ist die figur zu halten sondern stark zu werden würde ich Nüsse auch nach dem Training essen denn die haben gute fette und viel proteein gerade in Kombi mit anderren proteeinen setzen die richtig an hoffe konnte dir helfen lg
Nich ganz das fett muss ja in den Muskel transportiert werden um dort verbrannt zu werden das macht l-carnitin aber die Frage is ja wie viel man davon im Körper gespeichert hat und wie viel man pro kcal verbraucht es ist ja nun gut möglich 10 000 kcal Am Tag zu verbrennen aber ich persönlich merke bei ca 3000 kcal ohne vorher was gegessen zu haben das mein Training den Körper sehr angreift aber muss ich in dem mom auf meinen Körper hören oder kann ich ne coffein taplette schlucken und weiter machen ohne gleich umzufallen