Hey ich habe mal gehört das heißer Tee die Bakterien tötet stimmt das ? :)

Mach extrem viel sport am tag und muss das essen um nicht abzunehmen und ich hab schon kaum fett am körper deswegen darf ich nicht noch dünner werden .Also was meint ihr ist das überhaupt zu schaffen und wenn ja wie ?

Beim Gewichtheben verspürte ich ein ziehen in meiner Elle, und am nächsten Tag schon Muskelkater :(

👉wie verhindere ich es beim nächsten mal( egal an welcher Stelle)