Hallo. Was musa ich tun damit ich nicht nur in der armmitte den bizeps zwar grosa und hart habe sondern das er die ganze Bizeps armseit ausfüllt und mehr volumen hat. Danke( kann man ich sagen das ich einen grösseren bizeps habe als untrainiert?)

Hallo. Ich war mit der Schule im Fitnessraum. Ich konnte 15×3 Widerholungen mit 120 Kg machen. Ich hin 15 und 65 Kg schwer, und Trainere nur ohne gewichte. Sind die 120 kg in der Beinpresse normal? Danke