gehe zu RTL2

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Eee ja also ich bin selber im fitnistudeo und finde das man alein für eine stunde sehr fiel gedilt haben muss aber es bringt viel vür die oberschenkel muskelatur und ist auch ziemlich anstrengent wenn man es richtg macht also wen sie nicht ins fitnestudeo gehen könen weil... Dan est es efektief 👝👝

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Ja auser neben einem einschlafen ist erniedrigend für ein jungen da muss schon mer her

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Garnicht wenn er gut ausschaut wird er von aleine gut en style habe

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Es kan schmertshaft sein oder garnicht doch diser moment also sagen wir in der sekunde auf die andere kan man nicht beschreiben

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1 du must zur terapi gehe am besten zur schulpädagogin und lassalles raus Was auch hilft kauf dir ein buch von steeven ofking oderso realitätstiori weil du grade ser danebespurst das sind alles fasen und es gibt auch gute und es gab auch welche und wen sie noch so klein waren denke an menschen die es noch schwerer haben

Und selbst mort ist das letste über sowas amcht man sich nicht gedanken undrogen auch nicht Fiel glück

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1 fleisch anbraten mit öl 2 zwiebeln mit lorberbläter salz und kraoten alles so klein wie möglich schneiden Braten lassen 3 1/2 gemusewürfel reingeben und tomanten pürirt mit etwas tomaten und paprika mak hinzu fügen etwass wasser noch rein ruichbein bischen zu fiel und dan midestens 2-3 stunden kochen lassen und schauen das genügend flüssichkeit drinn ist das end ergebnis solte aber von der konsestens normal sein also nicht wässrig

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Nein und ja du musst immer deinne nadel steriel kaufen ider disentfizier oder über60 grat kochen aber die warscheinlichkeit ist nicht gro und wen es dich beruigt geh zum artst

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Untergewicht eindeutig

Keine muskel kein fett kleine knochen kleine schulter

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Du frägst ihn spontan ob er was idir machen willst und wenn er ja sagt dan mach ihm ein so schönen tag wie möglich frag ihn aber nicht ob er mit dir zusammen sein will den wen nicht könnte er dich dan verarschen er wird dan schon zeigen wen er mit dir zusammeen sein will und überstürze nichts

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Haben die kohlen stäbe kontakt ?

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Also armani ist kein guter uhren her steller den er ist auf das nicht spetsialisirt
Aber fals du denkst das sie gefelsht ist geh zum autlet odaso und sag dene die artikel nummer und las das stück betrachten

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Kommt drauf an wenn man eine beleidigung wie a loch oder so oder so sagt ist es eigendlich nicht schlimm auserihr sagt es zu einem beamten bedrod ihr sie oder ihm mit cörperverlätzung oder farläsiger tötung dan kan man anzeige erstaten in dem fal habt ihr das recht weil das von freiheitsberaubung fiel intensiever ist und das mit der nummer weiter geben ist auch eine straftat fiel glück euch beiden

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In der schule beim derektorat oder gemeinde

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Ernährung bei Bodybuildung und allgemeines

Hallo, ich bin ein Junge und 15 (bald16) Jahre alt. Mein Körperbau ist ansich schon relativ atletisch, das kommt davon das ich in meiner Kindheit Leistungsturnen betrieben habe. Zu diesem Zeitpunkt gab es 5-6 mal die Woche Training aber zur Belohnung auch einen Sixpack. Vor genau 1 Jahr habe ich angefangen zu trainieren und habe auch innerhalb von 3 Monaten gut Muskelmasse zugelegt. Jedoch habe ich dann mein Ziel verloren und mich gefragt: für was machst du das eigentlich? Jedenfalls habe ich aufgehört mit den Übungen die ich bis dahin gemacht habe. In den restlichen 9 Monaten habe ich wieder stark abgebaut. Heute habe ich mit 3 Freundinnen unseren Sommerurlaub gebucht und das ist somit der Startschuss für mich! Endlich habe ich wieder ein Ziel das ich vor den Augen habe. Leider ist es nicht möglich dass ich ins Fitnesstudio gehen kann, aufgrund dessen dass das nechste 30 km entfernt ist. Doch ich habe mir vorgenommen dass ich auch ohne Studio es schaffen kann. Nun ist die Frage was ich alles beachten muss. Grundlegende Dinge wie keinen Alkohol zu trinken , Zigaretten zu rauche oder Süsigkeiten zu essen sind mir bewusst. Dannach habe ich auch in keinster art und weise lust. Woch wie sieht es aus mit der Ernährung, was sollte ich vermehrt essen, was hat es mit den 5 kleinen Mahlzeiten pro Tag auf sich?, soll ich Eiweißshakes zu mir nehmen? Welche Getränke trinken außer Wasser (trinke seit 2 J. 1,5L täglich) und nun das wichtigste: Wie sollte mein TRAINING sein? Ich habe Handeln & Gewichte zur verfügung doch was gibt es sonst noch für trainingsmethoden, bzw. was kann ich mit den gewichten alles anfangen? Wenn es ein par Jungs unter euch gibt, schreibt mir ruhig und gebt mir bitte so viel Tipps wie möglich. Zeugt mir euren persönlichen Trainingsplan und Helft mir dabei mein Ziel zu erreichen. 

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Ja also ich bin selber im fitis stude eo und mache boxen am aller besten ist laut meiner erfahrung vor dem trening fiel kolhydrate also nudeln usw danach fiel eiweis wen du kein sport treibst ambesten keine kolhy drate essen den sonst stopt die verbrennung von fett die zirka 12-20 h anhelt und es mit den gewichten icht übertreiben sodern eher weniger gewicht und mehr züge als wie mehr gewicht und weniger züge und fiel magnesium zu dir nehmen und immer ein tag pauselassen am anfang

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Achja was ich vergessen habe frag deine eltern oder bzw deine mutta gans offen ob du ein freund haben darfst das hat bei meiner cosine auch gzogen und sie ist wie du und ich musleme

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