Gibt mehrere Optionen woher das kommt.

Erstens wie du schon sagst an den Schuhen. Was sind das den für Schuhe? Also sind die für Kunstrasen oder eher für Gras?

Andere option ist das du wenn du sagst Knie bzw Schienbein schmerzen hast, das deine Patellasehne einfach überlastet ist. Kommt der schmerz den sofort wenn du auf dem Platz steht oder nach paar min rum kicken?

Das wären die Zwei Optionen die für mich sofort infrage kommen würden

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Also meines wissenstandes nach, müsste es reichen wenn man die Schelle bzw schraube mit Lock tite( Schraubenkleber) befestigt

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Also wenn du da so Probleme hast, dann Probier doch mal „natürliche“ eiweiß quellen, wie zum Beispiel die gerösteten Erdnüsse von zum Beispiel Lidl haben relativ viel Eiweiß.
Aber ganz generell erstmal um Muskeln aufzubauen benötigst du prinzipiell keine Supplements, das geht auch alles so durch die Ernährung.

Hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen

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