Mir geht es so ähnlich, wenn du jemandem zum reden brauchst, sag mir bescheid..

Am besten versuchst du dich viel abzulenken und gehe öfters mal nach draußen, dass du einfach aus deinem zuhause kurz mal raus kommst. Und wenn das nicht hilft, such dir jemanden zum reden, oder schreibe deine Gedanken und Gefühle auf

Alles gute

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Hört sich stark nach einem zwang an 

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Es kann sein, dass deine Eltern darüber informiert werden, da du dir selbst schadest bzw geschadet hast. Aber wenn du vorher noch mal zu einem Termin gehst, sag ganz deutlich das es eine einmalige Sache war und das das nicht wieder vorkommt

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