Regelmäßige Mahlzeiten(3 am Tag, nicht weniger/wenn du auch noch magst, kannst du was zwischendurchessen, aber eher so Obst oder Gemüse), viel Wasser trinken. Esse langsam! Des Weiteren macht die Masse das Gift, also zügel dich.

Bewegung hast du ja anscheinend.

Das mag zwar etwas langwierig sein, aber so ist es langfristig

Nein es ist nicht gefährlich, solange nicht allzu jung bist. Wenn du dir jedoch so unsicher bist, dann geh 3h später schlafen, da sind es nur noch 0.5, oder 8h, dann sind es 0.0