3 Stunden sind nicht unbedingt wenig. Wenn du immer ne halbe Stunde machst kommst du immerhin auf 6 Tage. Wenn du aber eine ganze trainierst, was bei Ausdauersport sinnvoller ist, kommst du nur auf 3 Tage pro Woche.
Es kommt ganz auf die Größe der Banane drauf an! Lustige Frage
Ein Wundermittel gibt es leider nicht. Jedoch hört immer wieder von diesen SugarBear - Pillen, und die erhalten auch recht gute Bewertungen. Kieselerde könntest du auch mal ausprobieren. Achte auch darauf deine Haare keiner Hitze auszusetzen und sie ordentlich zu pflegen, damit beim Spitzen-schneiden nicht so viel weg muss, ergo werden sie länger.
Motivation kommt immer mit etwas, was dir Spaß macht: spiele also nur Stücke, die dir gefallen! Wenn du dich zwingst, etwas zu spielen, dass deinen Ohren nicht mal schmeichelt, dann wirkt sich das auch auf deine Lernerfahrung aus. Nimm dir auch nicht zu viel auf einmal vor, sondern immer nur so viel, wie du auch bewältigen kannst.