Hallo Leute, ich möchte gerne langfristig abnehmen. Früher hatte ich keine Gewichtsprobleme, da hat sich das selber über Sport reguliert, aber jenseits der 50 wird alles schwerer.

Die Grundsätze sind mir klar, weniger Kalorien zu mir nehmen, als ich verbrauche....

Ich belese mich gerade und schaue in Sendungen, wie Rosins Fettkampf...

Dabei fällt mir auf, dass es x Diäten gibt und ich verliere etwas den Überblick...

Low Fett, Low Carb, kein Zucker usw. Ist es egal welche man macht ? Führen alle zum gleichen Ergebnis ? Kann ich verschiedene Varianten kombinieren ? Oder schadet es, wenn ich an einem Tag auf das Fett achte und am anderen Tag auf die Kalorien ?

Eine verwirrte alte Schachtel freut sich auf gute Antworten. LG