Hallo,

momentan fällt mir dazu ein, dass man mit Avocado, Tomate und Chili einen aromatischen Dipp machen kann.

Ansonsten kannst du dir ja auch mal die Rezepte ansehen, die für den Thermomix empfohlen werden. Vielleicht ist da ja auch etwas dabei und es ist durchaus möglich, diese auch ohne dieses kostspielige Gerät zu machen. Man kann sich zumindest ein paar Anregungen holen.

Viel Erfolg bei den weiteren Antworten.

Hallo! Auch sollte man daran denken, dass unser Körper nur circa 0,25 l pro einer halben Stunde gut aufnehmen kann. Es nützt also nichts, zu sagen, so jetzt kippe ich mal 1 l Flüssigkeit auf einmal runter, das funktioniert nicht gut. Ich mache das so, wenn ich vor dem Computer sitze oder Hausarbeit mache, dann gieße ich mir immer ein kleines Glas Wasser ein und trinke das, wenn ich vorbeilaufe, oder am Computer, wenn man nachdenken sollte, braucht man automatisch mehr Wasser, das gilt beim Computerspielen erst recht und kann das gewünschte Ergebnis eventuell verbessern. Also, Wasser ist auf jeden Fall wichtig und es ist gut, dass du dir über dieses Thema Gedanken machst. Ich denke, wenn man jede Stunde etwas trinkt ist das doch in Ordnung ohne sich ständig überlegen zu müssen, wie viel Liter muss ich noch trinken. Tees sind eine gute Alternative zu Cola und Co., das hebe ich mir immer auf, wenn wir weggehen, das Zeug ist ja nun wirklich nicht so der Hammer, wenn man auf seine Gesundheit acht gibt.

HalliHallo! Also, ich glaube, man muss vielschichtiger ansetzten. Wie ist es mit körperlichen "Begrenzungen" sage ich mal? Liegt eine zum Beispiel eine Stoffwechselstörung vor? Ich habe in einem Buch von Dr. Strunz mal gelesen, dass man einen Aminosäusencheck machen lassen kann, aus dem man herauslesen könnte, welche Aminosäuren dem Körper fehlen. Wenn man die eventuell fehlenden Aminosäuren auffüllt, könne man sich besser fühlen und die Hungerattacken bekämpfen. Klingt irgendwie plausibel.

Auch würde ich eine Kombi aus Kraft- und Ausdauertraining machen, weil das für den Körper besser ist, die Beanspruchung des Körpers ist dann gut verteilt.Allerdings ist Sport nur ein Anteil, viel wichtiger ist eine gute Ernährung, bei der man darauf achtet, dem Körper nicht zu viel Energie zuzuführen. Allerdings ist hungern nie eine gute Diät, man muss sich schon satt fühlen. Das Sättigungsgefühl des Körpers setzt erst nach ca. 20 Minuten ein. Versuche also möglichst langsam zu essen und danach ein Pause zu machen. Iss dabei möglichst kalorienarm, aber eine außreichend große Portion. Oft ist die Lust auf etwas Süßes direkt danach am Größten, warte also lieber etwas ab und wenn du etwas isst, dann nur ein kleines Stück, das du besonders genießt.

Ich selbst benutze arise, ein Kalorienzähler fürs i-Phone, mir hat es wahnsinnig dabei geholfen zu sehen, was ich eigentlich alles in mich hineinstopfe und wie klein der Anteil vom Sport eigentlich ist. Die App schreibt einem 10% der eingesparten Kalorien als Genusspunkte gut, diese sollte man 1x pro Woche einsetzen, da der Körper sonst in Energiesparmodus geht, dabei gibt sie aber keine Vorschläge, sondern man kann frei wählen. Beim Verzichten, und das finde ich das Besondere, werden die Genusspunkte in Form von Reiskörnern an die Hungernden gespendet, das wird allerdings erst Anfang nächsten Jahres richtig ausgebaut und bekannt gemacht werden, so wie ich das verstanden habe. Man bekommt Medaillen, wenn man seine Ziele erreicht, das motiviert zusätzlich, was ja auch gar nicht schlecht ist.

Das Kalorienzählen ist schon mal eine gute Maßnahme, ich persönlich war schockiert als ich gesehen habe, dass 10g geliebte Butter haben 75 kcal haben (heul ...).

Hallo Schleifchen6, glaube mir, Du bist nicht alleine auf dieser Welt, der es so geht. Es ist eben sehr schwer, von Kindheit an anerzogene Essgewohnheiten zu ändern, gerade in Industriegesellschaften. Oft verlangen wir nach Essen, vor allen Dingen nach Süßem, als Ersatz für andere grundlegende Bedürfnisse, die uns vielleicht schon von Kindheit an fehlen. Auch die Umprogrammierung in unseren Gehirnen dauert länger als wir glauben, so schnell lässt sich Eingefahrenes nicht umlenken. Zuerst, denke ich, solltest du dich akzeptieren und lieben lernen, so wie du bist, nämlich jeder Mensch ist schön und einzigartig, egal was uns unsere Gesellschaft einprägen möchte. Zu gerne drängen andere vermeintliche Supiduppies, und damit meine ich nicht nur dicke Menschen, an den Rand, um schöner und besser zu erscheinen. Bleib' mutig zu dir selber, schau' in den Spiegel und sage dir immer wieder: Ich bin schön so, wie ich bin. Wenn ich etwas ändern möchte, dann mache ich es behutsam für meine Seele und meinen Körper. Ich bin ein wertvoller Mensch.