danke leute aber es ist anscheinend jetz eh egal denn sie hat jetz nach 5 monaten einen neuen freund. und naja vllt. sollte ich es einfach akzeptieren und abwarten. vllt. selber neue beziehungen beginnen. sie war aber wenn man es so sieht die erste große liebe. alles was davor war ,war solala. ich denke man sieht sich immer 2 mal im leben... ja ich glaube sogar dran. und ich hoffe es einfach ....
ich habe auch eine zeitlang freundschaft versucht. und wie gesagt sie in ruhe gelassen damit sie vllt. sehnsucht bekommt und ihr liebesbeweise gemacht ... ich weiß nicht mehr was ich tun soll =( ich liebe sie so sehr... es ist jetz seit fast 4 monaten schluss
naja wenn man über die haut geht spürt man die pünktchen nicht wie z.B. bei pickeln oder dergleichen, das is eher eine art aussschlag mit sehr vielen kleinen pünktchen.
Finger weg von dem zeuch. Intensives training, gute regenerationszeit und eine gute ernährung, genug schlaf, wenig oder kein alkohol. So kann man das ganze wenigstens etwas vorantreiben.
Kannste glei knicken, wenn du dir einen muskel raussuchst zum trainieren musst du immer darauf achten den antagonisten (den gegenspieler) mindestens genau soviel, in deinem fall noch mehr zu trainieren. In diesem fall hast du brust gewählt also musst du auch den rücken trainieren, sonst kommt es zu einer fehlstellung deiner schulter und einem krummen rücken. Es kommt dir sowieso zu gute den rücken zu trainieren denn da trainierst du 1. den bizeps gleich mit und 2. öffnest du mit dem rückentraining deine brust und sie wird somit breiter und erscheint stärker und größer. nur den bizeps zu trainieren is der selbe schwachsinn ... der bizeps ist ein drittel des oberarmes, der antagonist, in diesem fall der trizeps nimmt zwei drittel ein . wer also ordentlich oberarme will trainiert den bizeps und den trizeps. da der rücken größer ist als die brust solltest du rücken etwas mehr trainieren und bei armen genauso, den trizeps etwas mehr. für brust: Liegestütze, bei hanteln: Bankdrücken, für rücken, klimmzüge und evtl. rudern vorgebeugt. bizeps ganz normale curls, und trizeps mit dips oder einer hanteliso. es ergibt sich die brust mit dem trizeps und den rücken mit dem bizeps an einem tag zu trainieren. da die großen muskeln mit ihren hinfsmuskeln am selben tag trainiert werden. das heißt weniger zeitaufwand ... hoffe geholfen zu haben ^^
ach ja und ich habe vista ^^ =)
schließ mich tntvars an ... nach einem halben jahr Liegestützen kannst du dann auch ins fitnessstudio . für den anfang würde ich da die beiden grundübungen Bankdrücken und Fliegende empfehlen. eifach googeln und du weißt wie die 2 übungen gehen. 3-4 sätze bankdrücken und dann 3-4 sätze fliegende, für den anfang sollte das reichen und mit der richtigen ernährung könnte die brust dann schon nach einem jahr so aussehen.
mal von den vielen details abgesehen die du hättest erwähnen müssen, wie mann oder frau usw., gibt es für den anfang wenn du keine hanteln verwendest viele Übungen wie Liegestütze in allmöglichen Varianten, Dips, Klimmzüge und halt bauchtraining. Mit hantel dann noch um einige mehrr aber da fehlt mir jetz die lust ^^