mafiaking333
25.10.2017, 16:48
Wie kann ich am besten abnehmen(Ernährungsplan)?

Hallo Freunde,

Mir ist durchaus bewusst, dass diese Frage hier öfters gestellt wird, allerdings bitte ich euch diese Frage durchzulesen. Danke!

Also ich bin 17 Jahre alt, ca. 1,80 m groß und bin leider „dick“. Ich bin absolut nicht zufrieden mit meinem Körper, jeden Tag wenn ich in den Spiegel schaue wird mir etwas komisch. Ich hasse mich nicht, Nein so ist das nicht, ich finde ich hab ein ziemlich ansprechendes Gesicht allerdings ist mein Körper ein großer Hacken. Ich möchte einfach dünn werden.

Sport treiben ist für mich kein Problem. Ich bin nicht Faul, manchmal jogge ich auch mal. Mein größtes Problem ist allerdings die Ernährung. Ich höre immer wieder Sachen wie z.B „hör auf ungesundes zu essen, hör auf dies und das zu essen“ usw. Ich würde gerne einen strikten Ernähungsplan haben, der genau sagt was ich essen soll und das für eine lange Zeit. Ich habe mich bereits ab und zu erkundigt, allerdings wurde ich nie zufrieden.

Hat jemand eine Ahnung wo ich am besten einen guten Ernährungsplan anschaffen kann (kann auch Kostenpflichtig sein)? Und was würde ihr mir sonst so empfehlen für‘s Abnehmen? Wie lange Sport treiben?

Vielen Dank!

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Antwort
von SlineLline
25.10.2017, 16:56

Geht nicht darum wie viel du isst, sondern was du isst. 

Früchte, Salate etc sind absolutes Muss. Bloß keine fertigsachen, da diese extrem viel zucker enthalten. 

Auch "hart verdauliche" sachen, wie Nudeln oder Pizza vor dem abendessen eher auslassen, stattdessdn was "leichteres". Je später du was isst, desto eher wird es sich zum fett ansetzen

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ElArchitecto
24.10.2017, 12:11
Ernährungsplan zum abnehmen mit Fußball?

Hallo,
ich bin männlich, 23 Jahre alt, spiele Fußball im Verein (2 mal die Woche Training + Spiel) und mache nebenbei ein wenig Krafttraining.
Jetzt ist es so dass ich gerne ein wenig abnehmen würde. Allerdings habe ich hierzu noch kein passendes Ernährungskonzept gefunden. Bis vor kurzem hatte ich es mit Low- Carb versucht, hatte jedoch immer das Gefühl, nicht ausreichend Energie für Fußball zu haben, vor allem für die Sprints. Wenn ich mich jedoch normal mit Kohlenhydraten ernähre komme ich mit dem Abnehmen nicht vorwärts. Sollte ich es mit einer Zwischenform versuchen wie zum Beispiel nur abends keine Kohlenhydrate ?
Bin für jeden Tipp dankbar.

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Antwort
von SlineLline
25.10.2017, 16:52

Es ist grundsätzlich sehr schwierig erfolgreich Fußball und Kraftsport unter einen Hut zu bringen. Habe mich auch für Kraftsport entschieden.

Falls du aber trotzdem beides probieren willst, rate ich dir, vor dem Fußball viele Bananen zu essen oder Nudeln. Bringt Kraft und Masse. Die Masse Brauchst du auch, um Muskeln aufzubauen. Dazu viel Cardio (laufen, fahrrad etc,) um Fett abzubauen

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