am besten solltest du laufen gehen das hilft gegen das "fett" dann solltest du dir nor ein paar hanteln kaufen ich habe sie dir hier verlinkt

http://www.ebay.de/itm/like/150706050563?ul_noapp=true&chn=ps&lpid=106

und du solltest nicht denken das du nach einer Woche dein Traum Gewicht hast du solltest dich hoch arbeiten  und du solltest lieber nicht so viel fettiges zeug essen weil sonst kriegst du das fett wieder drauf was du erst abtrainiert hast

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