Abnehmen bedeutet mahtematisch gesehen, mehr kalorien verbrauchen als zu sich zu nehmen. Also wenn du 10000kcal isst musst du auch 10000kcal runtertrainineren
Also wenn du 1,80 m gros bist und 100kg schwer bist und nicht alles komplett fett ist sollte es kein problem sein durch training das fett abzubauen.
Einfachste und beste übung sind stabis. Sowas wie plank oder mit einer reckstange dranhängen und gestreckte beine anziehen
kommt aber auf den trainingszustand an
daran kann man nicht viel ändern. Es gibt zwar übungen wie zb. Atme vor jeder Entscheidung tief durch oder zähle immer erst bis 3 bevor du was machst aber so wie das klingt bist du einfach so, ich kenne das von mir selbst ich bin so hektisch das ich die meisten sätze auf dem handy zweimal oder öfter tippen muss weil ich zu schnell aufs handy drücke und dann fettfingere. Rede mit ihr und erklär ihr wie du bist und was du denkst.
Aus dem selben grund warum man morgends auch schlanker ist als abends, einfach weil der körper im schlaf nährstoffe verbraucht und am tag aufnimmt, wenn man also zb. Abends mit 78kg ins bett geht kann man am morgen 77,99 kg wiegen und die waage schwingt um.
An sich verbrennst du durch atmen auch schon kalorien, achte beim „abnehmen“ aber eher auf dein gefühl dann wird dir der blick in den spiegel mit Sicherheit auch leichter fallen. Wenn du anfangen willst joggen zu gehen geh eher 2 mal die woche die hälfte der strecke joggen. Damit sich die muskulatur darauf einstellt und sich selbst aufbaut. Mit den stärkeren muskeln kannst du dann auch weitere strecken zurück legen. Aber am wichtigsten ist durchhalte vermögen bis man durch joggen abnimmt kann es dauern.
schwitzen ist zwar beim joggen ein Anzeichen dafür das man „kalorien verbrennt“ aber nur weil man schwitzt heist es nicht das man bald schlank ist. Wenn du schwitzt kühlt dein Körper sich runter. Das passiert auch wenn du zu lange in der sonne liegst .
wenn du routiniert abnehmen willst lade dir am besten eine workout app runter sich dir einen trainingspartner aus der auf deinem niveau ist und zieh das workout nach dem joggen durch.
so entwickelst du deinen körper weiter, hälst dich fit und verringerst dein körper fett .
ob du danach weniger wiegst würde ich nicht wetten, da muskeln die du aufbaust schwer sind.
Mess das nochmal in Stunden Intervalle mehrmals nach und sollten weiterhin werte unter 60 auftauchen solltest du mal einen Arzt besuchen. Ein puls von 60 bis 80 ist im „normalbetrieb“ des körpers machbar unter belastung kann schon mal ein puls von 130 auftauchen und direkt nach dem aufwachen oder während eines entspannten rumdösen kann der puls auch mal absacken das sollte aber nicht zu oft passieren. Wegen den schmerzen in der brust solltest du aufpassen und sollten sie nicht weggehen oder dir aufeinmal bitterkalt werden auf direktem wege einen Arzt besuchen und bitte nicht alleine unterwegs sein
Hab 4x16tb hdd und 2x4 tb m2 ssd, dazu noch paar kleiner ssd‘s mit 1bis 2 tb aber brauchen tut man das nur in sehr konkretetn fällen Empfehlenswert wären: ein massenspeicher 2bis 16 tb , ein schnellstartspeicher 1tb m2 und eine normale sata ssd wo nur das system drauf läuft diese kann so 128gb gros sein. Damit kommt man eigentlich durch alle Situationen durch
Kommt immer auf Druck, Temperatur und Umgebung an aber normalerweise beides feststoffe