Ernährung vor Halbmarathon?
Hallo, ich habe am einen Halbmarathon vor mir der um 18 00 startet. Ich habe des öfteren probleme mit dem Magen bei Läufen am Abend. Jetzt hätt ich die Frage was ich am Tag essen sollte. Natürlich grundsätzlich was mir gut tut aber es gibt da bestimmt Basics die ich vermeiden sollte. Zum Frühstück würd ich 50g Haferflocken Porridge mit Erdnussbutter, bissl Skyr, Banane und eine Scheibe Toast mit Honig essen. (Bin ich schon gewohnt) wie siehts dann mit dem Mittagessen aus? Wann und was wäre da gut? Hab an Reis oder Kartoffel gedacht.