Hallo fannyman!
Also ich muss sagen, dass ich es überhaupt nicht gutheiße, dass ein Mädchen in deinem Alter schon mit einer Diät anfangen will - bin aber trotzdem bereit dir mein Wissen mitzugeben:
- Eine Diät bringt eigentlich überhaupt rein gar nichts. Meistens verliert man zwar wirklich 2-5 Kilo, was aber durch den Jojo- Effekt wiederum in ca. +5 kg aufs Normalgewicht umschlägt.
- Salat ist gut, aber am besten wäre es, wenn du gar kein Dressing nimmst, und wenn doch, dann kein Sahne-dressing. Das geht nämlich sofort auf die Hüfte.
- Wenn du wirklich langfristig abnehmen willst, dann musst du deine Ernährung vollständig umstellen. Das bedeutet: Viel Gemüse, Obst und wenig Fast-Food und Schokolade.
Ich kann dir nun nicht wirklich einen Plan erstellen, da ich weder deinen BMI, noch deine Fettmasse im Körper kenne. Solltest du aber noch Fragen haben, kannst du mir gerne eine Nachricht schreiben und ich werde versuchen so gut es geht darauf zu antworten.
Viele Grüße Sirina