Mach dir ruhig irgendeine beruhigende Schlaf Musik an oder so, viel und schnell Blinken für paar Minuten sollte auch helfen

zudem Denk nicht zu viel über Sachen nach, einfach Kopf ausstellen (auch darauf nicht zu sehr konzentrieren) und nicht weiter bewegen sowie einfach entspannen, vllt hilft es ja 😄