Moin, ich bin 15 Jahre alt und ca. nur1,69 Cm groß. Ich wiege ca. 55 Kilo und möchte gerne Muskeln aufbauen (werde oft auf Grund meiner Größe bloßgestellt). Ich besitze eine Langhantel und zwei Kurzhanteln und möchte erstmal nicht in ein Fitnessstudio gehen. Ich esse im Gegensatz zu Freunden sehr viel, bin aber nicht übergewichtig, eher dünn. Zu meinen Zielen zählen ein breiter Rücken, Brust, Schulter etc. Beine möchte ich erstmal nicht trainieren (fahre viel Fahrrad und spiele Fußball). Meine Frage ist, wie soll ich mich ernähren? Welche Übungen sind am besten? Bei jedem Training alles trainieren oder einnal Rücken, einmal Schulter usw. ? Vielen Dank schonmal:)

Moin, wollte mal fragen welches Smartphone (Max bis 500) das beste ist. Hatte mir schon ein paar rausgesicht, unteranderem das Samsung Galaxy A7 (2018), Huawei Mate 20 Lite, Iphone 7 und das Samsung Galaxy A5 (neueste version davon)... welches würdet ihr mir Empfehlen? Kamera ist nicht so wichtig, mir geht es um die Leistung. ... habt ihr vielleicht noch andere Vorschläge? ... Mfg

Jo Unzwar gehe ich am Halloween feiern und würde mich gerne schminken aber ich trage eine Brille hat jemand Ideen für gruselige „Kostüme“ ?