Hallo, ich habe mal an einer Ernährungsberatung teilgenommen (werden teilweise durch die Krankenkasse übernommen) und versuche hier das Gelernte so einigermaßen wiederzugeben. Guck Dir im Netz die Abbildung der Ernährungspyramide an. Wenn Du diese Vorgaben umsetzt (dauerhaft) wirst Du gesund abnehmen und Dein Gewicht auf Dauer halten. Als Hilfestellung für die Größe der jeweiligen Portionen während der Abnehmphase kannst Du die Größe Deiner Handfläche als Maßstab nehmen. Achte darauf, dass Du die erlaubten Kohlenhydrate überwiegend durch Vollkornprodukte aufnimmst. Da diese mehrkettigen Kohlenhydrate erst nach und nach aufgespalten werden, halten diese viel länger satt als Weißmehlprodukte, deren einfachen Kohlenhydrate vom Körper sofort aufgespalten werden, aber nicht sofort verbrannt werden. Diese überschüssigen Kohlenhydrate werden dann als Fettdepot eingelagert und der Hunger kommt viel schneller wieder. Bei den Vollkornnudeln gibt es einige Hersteller, bei denen Du keinen geschmacklichen Unterschied zu den "normalen" Nudeln feststellen wirst (z.B. Barilla).Nach dem Schema der Ernährungspyramide ist der Anteil an Obst, Gemüse und Eiweiß natürlich um einiges größer als der der Kohlenhydrate. Setzte Dich ruhig mal mit diesem Thema auseinander, nimm vielleicht auch einmal an einer Ernährungsberatung teil - mir hat es geholfen, ich habe durch eine einfache Ernährungsumstellung und ein wenig mehr Bewegung über 30 kg abgenommen.

Ich wünsche Dir viel Erfolg.

Ich benutze nach der Rasur immer ein Aftershave für sensible Haut und habe keine Probleme mit Pickeln. Nur nicht in der Nähe der Schleimhäute eincremen.

Steht Dir ein Budget zur Verfügung? Hast Du schon einen Raum? Wie viele Personen nehmen teil und wie ist die Altersstruktur?

Du solltest mit einem Duschpeeling unbedingt die abgestorbenen Haut entfernen ( gibt es in jedem Drogeriemarkt), danach ordentlich eincremen. Wenn sich der Juckreiz nicht legt, unbedingt einen Hautarzt aufsuchen.

Hallo Amber, eine schmerzhafte Situation, in der Du Dich befindest. Aus Deinem Schreiben kann ich entnehmen, dass erste "Anbandlungen" stattgefunden haben und dass ER die Sache beendet hat, bevor es richtig angefangen hat. Nun, damit hat er die Fronten eindeutig geklärt, vermutlich möchte er über eine einfache Freundschaft nicht hinaus gehen. Das solltest Du im Hinterkopf behalten, falls Du doch wieder Kontakt aufnehmen möchtest! Ich an Deiner Stelle würde noch einmal ein Gespräch suchen. Auch falls seine Antwort nicht positiv ausfallen sollte, brauchst Du Dir selber nicht vorwerfen, es wenigstens nicht noch einmal versucht zu haben. Aber bitte sei gewappnet, falls er keine Chance für eine gemeinsame Zukunft oder noch nicht einmal mehr einen Sinn in einem Gespräch sieht...das kann Dir schon passieren, bitte lass Dich dann davon nicht umhauen. Gehe aufrecht in das Gespräch rein und gehe auch aufrecht aus diesem Gespräch wieder raus. Ich drücke dir beide Daumen und wünsche Dir viel Kraft, Mut und für Deine Zukunft alles Gute.