Wie wäre es wenn du dich ganz schnell zum Arzt aufmachst oder den Notdienst anrufst. Mal eben o ne Diagnose ist nicht wirklich gut aber denke das es sich sehr nach einer starken Prellung anhört. Aber bitte geh ganz lieber schnell zum Arzt oder lass dich von jemanden bringen oder wie gesagt Notruf wählen.

Hm ich würde den bei 160 Grad im Backofen für ca ne halbe Stunde "backen" je nachdem wie dein Backofen heizt würd ich darauf achten das die panade also das drumherum nicht zu dunkel wird lieber öfter mal nachschauen und die Temperatur etwas reduzieren.