katzen50001
31.07.2014, 16:50
ich möchte in den ferien gerne 12 kg abnehmen

Hallo; ich bin 13 Jahre alt und bin 175 cm groß. Ich habe bereits 5 Kg abgenommen. ich wiege momentan gut 70 Kg. würde gerne unter 60 Kg kommen! Vielleicht hat ja noch jemand tipps wie gesund und fitter werde ! ich esse Obst und Gemüse mache Sport und benutze eine app. am liebsten hätte ich ärztlichen rat. danke

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Antwort
von SharkTank
31.07.2014, 17:11

Hallo,

bei 1,75 m und 70 kg bist du vollkommen in der Norm, das heißt es gibt keinen Grund für dich abzunehmen, und schon gar nicht 12 kg in 6 Wochen! Mit unter 60 kg wärst du nämlich auf dem besten Weg in die Magersucht.

Wenn du regelmäßig Obst und Gemüse isst und Sport machst, brauchst du in der Hinsicht nichts in deiner Lebensführung zu ändern :)

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YasinASAPRocky
31.07.2014, 15:25
Was ist mein Idealgewicht bin 180cm groß und 14 Jahre?

Ich bin 180cm groß 14 Jahre alt und wiege in Moment noch 85kg habe vor 3Monaten noch mehr gewogen und habe 33kg abgenomm und micheal erstmal Wohlgefühlt aber hab noch fett an den Beinen und Bauch jetzt wollt ich fragen was mein Idealgewicht wäre?

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Antwort
von SharkTank
31.07.2014, 17:01

So ganz exakt kann man das nicht sagen, jedoch halte ich 75 kg für angemessen. Wichtig ist jedoch, dass du dich wohlfühlst und nicht quälst, um dieses Gewicht zu erreichen.

33 kg in drei Monaten finde ich beispielsweise sehr extrem. Erst einmal Kompliment für deine Disziplin, aber in der Regel kann man das nicht ewig durchhalten und dann tritt evtl. der berühmte Jojo-Effekt auf. Lass es lieber etwas langsamer angehen und gönn dir ab und zu (!) auch mal Süßigkeiten oder ähnliches.

Bezüglich des Essens kann ich dir noch folgenden Tipp geben: Hungere nicht, iss so viel du Hunger (ungleich Appetit!) hast, aber nicht mehr. Das war bei mir in Verbindung mit regelmäßigem Sport sehr effektiv.

Viel Erfolg!

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