Gamecrack1234
18.04.2013, 14:17
Muskelaufbau/Gewicht zulegen

Also. Ich bin 15 Jahre, ca. 185 und wiege 70 Kg. Seit fast 4 Monaten gehe ich nun 3 mal die woche Turnen, einfach weils Spass macht, für die Fitness UND, weil ich Masse und Muskeln aufbauen möchte. Natürlich mache ich auch Übungen wie Dips, Bankdrücken, Liegestütze, Situps und der Ganze Kram, hab auch schon meine Ernährung ein klein wenig umgestellt, wollte mir aber nochmal Rat holen. Meine Fragen sind: -hat man als Hardgainer viele Nachteile beim Muskelaufbau? -muss ich etwas an meiner Strategie ändern? -welche Übungen kann ich machen? -worauf muss ich bei der Ernährung achten? -lohnen sich Proteinshakes, und sind diese bedenklich? Habt ihr sonst noch Tips?

Vielen Dank schon im Vorraus! MfG

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Antwort
von Shadow3012
18.04.2013, 14:27

An Eiweiß Shakes ist nichts gefährliches daran. Das einzige was passieren kann ist das die Muskeln zu schnell wachsen und die haut damit nicht zu recht kommt. Wenn dies der fall ist kann die haut reißen. Man darf mit dem Training( Gewichte Stämmen nicht zu früh an fangen, weil das nicht gut für deine knochen sind ). deine Ernährung solltest du nicht als zu sehr umstellen. Du solltest bloß nachdem Training viel Kohlenhydrate zu die nehmen

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Ichbleibgeheim
18.04.2013, 14:14
Kann ich meinem Hamster ab und zu etwas Gras geben?

Ich hab neulich mal meinem Hamster einen Stängel Gras gegeben, und er hat ihn sofort gefressen und wollte mehr. Kann ich ihn einfach so auf die Wiese setzen und ihn Gras futtern lassen oder ist das für ihn nicht so gesund? Und können Hamster einen Sonnenstich bekommen? Sind 22° draußen mit greller Sonne zu heiß für ihn??

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Antwort
von Shadow3012
18.04.2013, 14:18

Meiner Meinung nach können Hamster grad fressen,weil sie in der Wildnis auf Wiesen bsw. Feldern leben. Zu deiner 2. frage glaub ich schon aber die müssten lange unter den direkten Sonnenstrahlen sein

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