Muss die fläsche nicht so Gold werden oder warum ist das so Bzw ist das schlimm?

Zutaten: Haferflocken (Instant outs) Erdnussbutter Eiklar Eier

Hallo, Also wie ihr im Titel lest, ich spüre die Brust nicht nach dem Training, auch nicht am nächsten Tag. Ich traniere die Brust 2x die Woche.

1. Bankdrücken 3x10-12 2.Butterfly 3x15 2.Dips 3x5

Ich habe auf Youtube mehrere Videos geguckt wie man die richtige Ausführung macht also es liegt nicht an meiner Ausführung.

Alter:16 Größe:172cm Gewicht:67,5kg

Hey Leute,
Ich bin 15 Jahre alt (männlich) und bin vom Wachstum her in letzter Zeit ziemlich in die Höhe geschossen. Jetzt bin ich halt lang aber ziemlich dünn ^^ ein Lauch halt! Zusätzlich spiele ich aktiv im Verein Fußball!
Da es in meinem Alter nun auch keine Seltenheit ist mit dem Fitnesstraining anzufangen wollte ich euch fragen, ob ihr mir Tipps geben könnt, um generell "breiter" zu werden. Also welche Musekln trainieren, wie trainieren, wie oft trainieren, wo trainieren, welche Ernährung etc.

Ggf wäre ein persönlicher Trainingsplan von jmd mit viel Erfahrung spitze :))

Hallo,

Zu mir.... Alter: 18 / Männlich / Größe: 183cm / Gewicht: 70kg / KFA: ca. 10-12%

Ich möchte mit einem alternierenden GK Plan arbeiten. Mein Ziel: Muskelaufbau (Optik). Meine Frage ist nun, ob der Plan so gut ist oder sollte ich gewisse Übungen ersetzen? Stimmen die Sätze/Wiederholungen? Sollte ich z.b. Beinpresse weglassen? Brauch ich eher eine Übung für die hintere Schulter oder kann ich das Seitheben drin lassen?

Ich mache kein konventionell Kreuzheben, sondern eher die rumänische Variante, weil ich mein beinbizeps und meinen unteren Rücken isolierter trainieren möchte. Ich finde, dass Kreuzheben keine Übung für die Optik ist (meine Meinung).

Freue mich auf jede Antwort :)

Hallo Leute, wie ihr schon oben in meiner Frage sehen könnt ist meine Frage, was ich beim Firmennamen eingeben muss? Hab euch mal paar Anhänge mit eingepackt, damit ihr das mal sehen könnt. Wieso muss ich den Firmennamen angeben und was muss ich da jetzt reinschreiben, weil ohne Angabe kann ich meine Adresse nicht bestätigen.

Lg und danke schonmal im Voraus !

Wie ihr schon im Titel lesen könnt ist meine Frage, ob es besser ist KH, KB und BK an einer TE zu machen und den optimaleren Erfolg entgegen zu kommen oder lieber das auf zwei Tage zu beschränken und "ABA" zu machen?

Habt ihr vielleicht auch schon Erfrischungen damit gemacht ?? Freue mich auf antworten

Meine Kraftwerte liegen sehr weit unten und ich möchte mich mit sauberer Technik konsequent steigern.

Falls nötig: Bin 17 Jahre 183cm groß 68kg

ZIEL: Masseaufbau