Du kannst viele Übungen mit dem Körpergewicht machen (siehe Sascha Huber auf Youtube). Mit schweren Gewichten oder ins Gym zu gehen, ist im Jungen Alter nicht gut fürs Wachstum (falls du das vorhattest).

Am besten trainierst du die volle Schulter. Also vorne, hinten und die seitlichen Schultern. Dafür gibt es sehr viele Übungen im Netz (Körpergewicht)

Am meisten sieht man natürlich die seitlichen Schultern, aber auch der Rücken ist sehr wichtig, um breiter auszusehen. Trainier aber dann auch den ganzen Körper, Beine auch ;)!

Ich weiß nicht wie alt du bist, aber je jünger du bist, desto weniger intensiv solltest du das Training gestalten. Alles andere kommt mit dem Alter