Das ist gar nicht so einfach. Auf jeden Fall solltest Du einmal mit Deinen Eltern über Dein Problem sprechen, dass Du mehr Ruhe brauchst. Es wird schon helfen, das einmal auszudrücken.
Gleichzeitig macht Dich die Anspannung wegen des Abis auch noch lärmempfindlicher.
Vielleicht kannst Du mehr Sport machen, um den Stress abzubauen, dann wird Dich der Lärm nicht mehr so stören.