terminator

Wenn du das machst dann bist du zwar nächsten Montag leichter wie jetzt, aber wirst danach, wenn du wieder normal isst, sehr fest zunehmen (mehr wie vorher). Ich habe in 3 Monaten 12 Kilos abgenommen mit dieser Taktik:

-Jeden Abend 20-30 Minuten joggen gehen

-Morgens und mittags ganz normal essen (evt. viel Zucker und Fett- Produkte vermindert zu Dir nehmen)

-Abends nur Eiweissprodukte essen, ich ass meistens Magerquark mit Früchten. Kannst aber auch Thon oder ähnliches nehmen

-Iss zwischendurch nichts, wenn nötig -> Früchte

Alle Diäten, bei denen du abnimmst ohne indem du Sport machst, gibt es danach einen JOJO- Effekt, das heisst du nimmst nach der Diät nur noch mehr zu als du schon warst.

Wenn du meine Taktik anwendest, solltest du doch auch darauf achten, dass du nachher nicht einfach aufhörst mit Sport treiben. Ich war dann so angefresssen, dass ich jetzt sehr intensiv Kraftsport betreibe.

Viel Erfolg!! Lg

da träumt man nichts. man wacht danach auf und weiss von nichts mehr. bist danach sehr müde und träge

wenn es ihm soo leid tun würde hätte er es gar nicht erst getan

wenn du nicht zunimmst, dann probier es mal mit wight gainer, welche viele kolenhydrate besitzen. chate darauf, dass du nach dem training den KOHLENHYDRATSPEICHER sowie den eiweissspeicher nachfüllst. achte auch darauf dass du nicht nur 3 mahlzeiten zu dir nimmst, sondern 6-8 pro tag. viel erfolg

das bringt nicht viel. 70 % des Erfolges im Kraftsport liegt an der Ernährung, 30% am Training. Dein Training ist sehr einseitig und die Ernährung wird auch nicht der Hammer sein. Geh in ein Fitnessstudio, lass dich dort beraten über dein Training und deine richtige ernährung. lg

ja das kann man

Sehr viele machen den Fehler und essen nicht mehr so viel wie vorher wenn sie abnehmen wollen. Wenn man weniger isst während der Diät, dann ist dein Magen sich gewöhnt, eine bestimmt (kleine) Menge an Nahrung zu bekommen. Wenn du denkst Jetzt ist genug abgenommen und wieder isst wie vorher, dann weiss dein Körper nicht was tun mit der überschüssigen Nahrung (da du ja mehr isst) und es wird wieder abgesetzt als Fett und das leider gleich oder mehr wie vorher. Also wenn du abnehmen willst dann nimm gleich viele Kalorien zu dir, aber in einer anderen Form, am besten Eiweisse, und treib dazu jeden Tag ausreichend Sport. Viel Erfolg

Sehr viele machen den Fehler und essen nicht mehr so viel wie vorher wenn sie abnehmen wollen. Wenn man weniger isst während der Diät, dann ist dein Magen sich gewöhnt, eine bestimmt (kleine) Menge an Nahrung zu bekommen. Wenn du denkst Jetzt ist genug abgenommen und wieder isst wie vorher, dann weiss dein Körper nicht was tun mit der überschüssigen Nahrung (da du ja mehr isst) und es wird wieder abgesetzt als Fett und das leider gleich oder mehr wie vorher. Also wenn du abnehmen willst dann nimm gleich viele Kalorien zu dir, aber in einer anderen Form, am besten Eiweisse, und treib dazu jeden Tag ausreichend Sport. Viel Erfolg

Sehr viele machen den Fehler und essen nicht mehr so viel wie vorher wenn sie abnehmen wollen. Wenn man weniger isst während der Diät, dann ist dein Magen sich gewöhnt, eine bestimmt (kleine) Menge an Nahrung zu bekommen. Wenn du denkst Jetzt ist genug abgenommen und wieder isst wie vorher, dann weiss dein Körper nicht was tun mit der überschüssigen Nahrung (da du ja mehr isst) und es wird wieder abgesetzt als Fett und das leider gleich oder mehr wie vorher. Also wenn du abnehmen willst dann nimm gleich viele Kalorien zu dir, aber in einer anderen Form, am besten Eiweisse, und treib dazu jeden Tag ausreichend Sport. Viel Erfolg

Sehr viele machen den Fehler und essen nicht mehr so viel wie vorher wenn sie abnehmen wollen. Wenn man weniger isst während der Diät, dann ist dein Magen sich gewöhnt, eine bestimmt (kleine) Menge an Nahrung zu bekommen. Wenn du denkst Jetzt ist genug abgenommen und wieder isst wie vorher, dann weiss dein Körper nicht was tun mit der überschüssigen Nahrung (da du ja mehr isst) und es wird wieder abgesetzt als Fett und das leider gleich oder mehr wie vorher. Also wenn du abnehmen willst dann nimm gleich viele Kalorien zu dir, aber in einer anderen Form, am besten Eiweisse, und treib dazu jeden Tag ausreichend Sport. Viel Erfolg

Sehr viele machen den Fehler und essen nicht mehr so viel wie vorher wenn sie abnehmen wollen. Wenn man weniger isst während der Diät, dann ist dein Magen sich gewöhnt, eine bestimmt (kleine) Menge an Nahrung zu bekommen. Wenn du denkst Jetzt ist genug abgenommen und wieder isst wie vorher, dann weiss dein Körper nicht was tun mit der überschüssigen Nahrung (da du ja mehr isst) und es wird wieder abgesetzt als Fett und das leider gleich oder mehr wie vorher. Also wenn du abnehmen willst dann nimm gleich viele Kalorien zu dir, aber in einer anderen Form, am besten Eiweisse, und treib dazu jeden Tag ausreichend Sport. Viel Erfolg

im sportladen

du solltest Pausen machen und nicht 2 mal am tag die gleiche übung machen! du baust eher muskeln ab wenn du das machst.

Am besten kaufst du dir hanteln und dann kannst du gute übungen machen, auch für den arm. noch besser ins fitnessstudio gehen...

es kommt drauf an, wie hart du trainierst und wie viele Sätze du machst. wenn du bauch trainierst ist es wichtig dass du viele wiederholungen machst bis es nicht mehr geht

nein bekommt er nicht

was trainierst du denn momentan? ausdauer oder kraft?

ja du wirst benachrichtigt

nicht schön

Informationen zum Thema muskelaufbau: http://www.fitnessmagnet.com/