Hallo Potatouser,
das kenne ich nur zu gut! Das schmerzhafte Erwachen bei einem Wadenkrampf... Auch die Nachwehen sind mir nicht neu.
Magnesiumtabletten nimmst du ja bereits. Ich rate dir dennoch dazu, auch bei der Ernährung vermehrt Magnesium aufzunehmen. Steckt zum Beispiel in:
- Kürbiskernen
- Kakao
- Hülsenfrüchten
Datteln haben auch viel Magnesium:
Durch den Entzug von Wasser bleiben Calcium, Eisen, Kalium und Magnesium in konzentrierter Höhe in den getrockneten Datteln zurück.
Quelle: http://www.gesundesessen.org/datteln.html
Datteln sind aber nicht jedermanns Sache. Ich kann das Zeug auch nicht essen.
Die Nachwehen kannst du gut mit Wärme behandeln. Ich habe dafür so ein Heizkissen. Wichtig ist auch ab und an leichte Dehnungsübungen zu machen. Aber nicht übertreiben!
So geht es bei mir immer weg!
Sollte das alles nichts helfen, würde ich an deiner Stelle einen Arzt aufsuchen. Dauerhaft sind solche Wadenkrämpfe nicht gesund. Vielleicht ist auch generell eine Ernährungsumstellung bei dir sinnvoll.
Hoffe es hilft dir weiter!