Algengruetze
17.02.2018, 20:46
Muskel aufbauen und Fett verbrennen als Anfänger?

Wie kann ich Muskel aufbauen und Fett verbrennen gleichzeitig? Und habe ich es einfacher, wenn ich davor nie Sport getrieben habe? Ich bin nämlich seit 2 Wochen im Fitnessstudio und habe ein Kilo zugenommen, statt abgenommen, obwohl ich auch viel Ausdauertraining mache.

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von Schreibfeler7
17.02.2018, 20:49

Mache das gleiche auch seit 3 Monaten, es bringt aber nicht abzunehmen und dann wie ein Strich in der Landschaft zu sein, nimm erst mal Masse zu da Muskeln Kalorien Überschuss brauchen und ab nehmen ein Defizit braucht verträgt sich das ganze nicht so :D

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selinamelin
17.02.2018, 20:30
Zuhnehmen durch Muskelaufbau?

Erstmal hallo :)
Ich bin letzten Monat 14 Jahre alt geworden, bin 1,70 groß und wiege rund 45kg. Wollte mal Fragen was ich tun kann um etwas zuzunehmen. Bin meinen Körpermaßen entsprechend dünn und wirke etwas ,stockig'. Würde auch gerne etwas dickere Beine haben. Hab dementsprechend wenig Oberweite und Hintern. Mache nun schon regelmäßig Sport für Muskelaufbau, nur irgendwie bewirkt es nicht wirklich was außer einen Muskelkater. Würde einfach gerne ein bisschen mehr Muskeln und Kurven haben.
Vielen Dank dass ihr euch de Zeit nehmt mir zu Antworten. Vielen Dank! -selinamelin

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von Schreibfeler7
17.02.2018, 20:33

Einfach dran bleiben und viel Proteine essen, um gesund aufzubauen nimm etwa 400 Kalorien mehr zu dir. kannst ja mal ne Ernährungs app Ausprobiren :D

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Brunettesengel
17.02.2018, 14:58
Meine Haare wurden beim Friseur abgeschnitten obwohl ich das nicht wollte! Was kann ich tun?

Eine Frage

Es liegt mir sehr am Herzen. Ich war gestern beim Frisuer und man hat mir einfach meine schönen langen Haare kurz geschnitten obwohl ich das nicht wollte. Mehrmals betonte ich nicht mehr, als 3-4 cm. Ich hatte sicherlich 65 cm. Jetzt nur noch 30 cm. Ich bin total traurig und war im frisuersalon nur noch am weinen. Sie hat mich abgelenkt mit dem Farbkatalog und ich war am lesen, währenddessen hat sie meine Haare abgeschnitten. Die Haare lagen am Rücken. Die Friseurin hat einfach meine Haare abgeschnitten ohne mein Einverständnis und gesagt :" es ist vollbracht. Schon passiert. Sieht toll aus! " ich hab nur noch geweint und gezittert. Daraufhin hat sie mich gefragt was kann ich denn nun tun? Ich hab nur gesagt ich möchte meine langen Haare wieder haben! Bzw wieder lange Haare! Sie hat nur gemeint da kann sie jetzt nichts mehr ändern. Ich bin heulend rausgerannt mit eine Kapuze auf dem Kopf und hatte einen Nervenzusammenbruch. Mehrere Passanten versuchten mich zu beruhigen. Ich brauche dringend Hilfe. Ich kann so nicht mehr raus gehen. Ich schäme mich. Meine Haare waren mein ganzer Stolz. Es macht mich einfach Tod traurig mich im Spiegel anzuschauen. Ich brauche schnell Hilfe....Habe bereits eine Beschwerde E-Mail gegen das Frisuergeschäft verfasst und abgeschickt.. Könnt ihr mir vielleicht sagen, ob das hilft? Hattet ihr auch schon mal so etwas? :( ich bin nur noch am weinen und schäme mich für mein Aussehen...

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von Schreibfeler7
17.02.2018, 15:02

Lass sie wider nach wachsen was anderes kann man nicht tun...

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jessey03
17.02.2018, 14:57
Wie kann ich diese "Angst" überwinden (Frage bereits gestellt)?

Wenn ich alleine unterwegs bin schaffe ich es nicht länger als ein paar Sekunden von meinem Handy aufzusehen. (Nicht weil ich nach dem Handy süchtig bin , sondern weil ich mich davon abzulenken versuche, dass mich so viele Menschen anstarren könnten -weil meine Gangart ziemlich auffällig ist z.B.) In Gebäuden oder öffentlichen Verkehrsmittel ist das alles kein Problem, aber wohl fühle ich mich dort auch nicht.

Ich meide alle Orte ,an denen viele Menschen sind und gehe meistens sogar Umwege ,damit ich schneller nach Hause komme oder nicht in überfüllten U-Bahnen fahren muss.

Immer wenn mich jemand Fremdes anspricht -nicht dass das jeden Tag passieren würde- und auch nur ganz harmlos mit Sachen wie "Hallo, wie geht`?" anfängt, schaffe ich es nicht länger als eine halbe Minute mit dieser Person zu reden oder auch nur dort zu stehen. In solchen Fällen drehe ich mich um sage Tschüss und gehe (oder sollte ich eher sagen fliehe?) weg.

Es ist nicht so, dass ich Angst vor Menschen habe- auch wenn das wahrscheinlich so wirkt. Ich fühle mich manchmal nur unwohl in der Öffentlichkeit.

Weiß jemand was ich dagegen tun kann? oder gibt es vielleicht jemanden der sowas ähnliches auch kennt?

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von Schreibfeler7
17.02.2018, 15:01

Angst ist Natürlich aber auch leider erlernt xD Der ursprüngliche Mensch hat nur Angst vor lauten Geräuschen, aber eig. brauchst du keine angst haben in der Öffentlichkeit, versuch doch mit einen Freund/Freundin zu gehen oder so was ;)

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