Ich habe in einer Woche 6 kg abgenommen und auch nie wieder zugenommen durch folgendes:

Morgens habe ich Grünentee mit Honig und Ingwerpulver getrunken, zu Essen gab es ein Körnerbrot mit Senf (statt Butter oder co.) und 2 scheiben Putenbrust drauf.

Dann bin ich ins Fitnessstudio und habe beim TaiBo ordentlich geschwitzt inkl. 20 Minuten vorher und nachher Fahrradfahren.

Mittags habe ich mir immer etwas gedünstet. Lachs mit Möhren, dazu eine kleine Tasse Reis. Oder Putenbrustfilet mit Tomaten. (Immer nur ganz wenige Kohlenhydrate dabei, oft hab ich Beilagen wie Kartoffeln und Co ganz weg gelassen.

Nachmittags dann mal ein Apfel, Banane oder Weintrauben, Wassermelone.. soviel wie ich wollte (außer Banane, davon maximal eine).

Abends gab es dann Rohkost (Paprika, Möhre, Gurke, Rettich) mit einem Kräuterquarkdip.

Dabei habe ich über den ganzen Tag verteilt min. 2 Liter getrunken. Oft sogar 3. Und das nur Wasser (bis auf den Tee morgens)

Heute esse ich recht normal, komme aber durch die Lebensmittel die ich so esse nie über 1600 Kalorien am Tag, mache 2 - 3 mal die Woche Sport.