Also vorweg leider ist es nicht möglich in 14 Tagen 9kg Fett abzunehmen. Aber du kannst aufjedenfall einen Teil verlieren. Dabei würde ich sehr bewusst mich ernähren und jede Mahlzeit mit einer App tracken zum Beispiel Yazio. Außerdem würde ich auf ausreichen Bewegung achten (zum Beispiel 10 000 schritte am Tag). Zudem würde ich noch eine Art von Sport zum Beispiel Krafttraining empfehlen. Um nochmal zur Ernährung zurückzukehren, dort würde ich auf ein hohes Kaloriendefizit setzen. Wie hoch das bei dir sein kann hängt von deinem Gewicht, Alter und Bewegung ab, weil es je nach Grundbedarf unterschiedlich hoch ausfallen kann. Beispielsweise bei einem Kaloriendefizit von täglich 1000 Kalorien würdest du in zwei Wochen 2 kilo fett abnehmen. Warscheinlich würdest du sogar noch mehr abnehmen, weil dein Körper aufgrund weniger Kohlenhydrate wasser verlieren wird. Diese Kilos die du durch das Wasser verlierst sind aber sobald du wieder mehr Kohlenhydrate isst wieder drauf, mit denen würde ich nicht rechnen.

Bearbeitung: Bei der Nahrungsauswahl würde ich auf Ballaststoffreiche Lebensmittel setzen, weil diese lange Satt machen. Außerdem viel Gemüse, weil dieses wenige Kalorien aber viel Volumen hat