Bei mir gibts auch was mit hartem Stoff ;)

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Es ist ein Nomen

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1-2 tage Pause ist immer wichtig zwischen den Einheiten, weil du deine Muskeln während dem Training leicht schädigst (extremfall Muskelkater). Danach werden sie erst wieder aufgebaut werden und stärker als sie zuvar waren. Danach sollte man wieder trainieren

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