Hey,

ich bin selbst Fitnesstrainer und wir haben auch Vibrationsplatten bei uns im Studio (Prowave Preis: 8.500€)

Ich will ganz ehrlich sein, besonders aufgrund deines Krankheitsbildes solltest du auf jeden Fall nur auf was gescheitem trainieren und nicht irgendso einen Schrott im Internet.

Sieh dich noch mal in deiner Umgebung nach einem guten Studio mit Vibrationsplatten um, ich kann dir Clever Fit sehr empfehlen, gibt es über 160x in Deutschland da zahlst du 29.90 pro Monat und kannst alles nutzen!

Denk drüber nach außerdem kannst du dann vllt auch noch ein wenig Krafttraining machen was bei deinem Krankheitsbild auch sehr wichtig ist.

Wichtig ist allerdings eins! Du brauchst einen kompetenten Trainer und wenn du ein Probetraining machst bzw. dir einen Trainingsplan erstellen lässt dann solltest du sagen dass es dir sehr wichtig ist, dass du jemanden mit sehr viel Erfahrung bekommst und dann kriegst du auch einen guten Trainer.

Viel Glück

hey, bei mir ist in 100 Tagen abflug nach australien

werde auch work and travel aber ohne organisation machen Mein Visum habe ich schon letztes jahr im September beantragt da ich dachte, dass das ewigkeiten dauern könnte allerdings hat das nicht mal 24 stunden gedauert.

trotzdem rate ich dir das visum ca. 6 monate vor abflug zu beantragen, da immer was dazwischen kommen kann, wichtig ist dass du es nicht früher als ein jahr vorher beantragst da du die reise innerhalb von 12 monaten antreten musst ansonsten verfällt das visum

ein auslandskonto eröffnest du bei einer bank vor ort wenn du zb in sydney ankommst suchst du dir dort ein hostel bzw buchst dieses schon vorher und erledigst dann erst einmal die formellen dinge: bankkonto eröffnen etc

Es ist zu raten schon vorher sehr gut zu planen, da australien groß ist und nicht jederzeit überall jobs zu haben sind außerdem musst du von einem ort zum anderen kommen, öffentliche verkehrsmittel sind dort nicht so verbreitet wie bei uns

da ich schon mal 9 monate lang drüben gelebt habe werde ich auch wieder in die gleiche stadt gehen und werde das problem mit der unterkunft nicht haben, da ich bei freunden in eine WG einziehen werde

für die ersten nächste empfehle ich dir wie gesagt ein hostel, google auch mal coach surfing das ist oft eine gute möglichkeit günstig bei kontaktfreudigen menschen unterzukommen!!

Eine Empfehlung möchte ich besonders betonen! SPARE GENUG GELD! Australien ist schweine teuer, im schnitt zahlst du für alles ca. das Doppelte! Die Löhne sind auch höher aber wenn du jobs wie fruit picking machen wirst (was eben work and travel jobs sind) wirst du damit nicht über die runden kommen besonders nicht wenn du auch noch für deine unterkunft bezahlen musst! hab auf jeden fall jemanden in Deutschland der dir im notfall finanziell aushelfen kann

außerdem solltest du sehr hitzebeständig sein, nicht viele können bei 40°C 6 Stunden auf einem Feld arbeiten und Obst pflücken

Viel Glück

Du hast dein Problem doch schon selbst erkannt. Koch dir einfach nur soviel wie du auch essen willst, während dem essen beschäftige dich anderweitig. Z.B. wenn du dir Vollkornnudeln kochst mach dir während sie kochen eine gesunde Soße mti viel Gemüse da bist du eine Weile mit Schippeln beschäftigt und vom Gemüse kannst du auch schon mal naschen... Ansonsten während der zeit in der dein essen kocht die küche verlassen

Morgens: Dinkel/ Haferflocken 200-300g mit 2 Bananen und fettarmer Milch Zwischenmahlzeit: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Magerquark und Hühnerbrust Mittag: 200g Vollkornnudeln/ Vollkornreis/ Kartoffel mit 100g Fleisch/ Fisch + 200gGemüse Zwischenmahlzeit: 500g Magerquark mit Früchten Abends: 200g Fleisch/ Fisch/ Thunfisch mit Gemüse

Wär jetzt ein Bsp. Generell gilt Proteinbedarf 2g pro KG Körpergewicht von deinem Zielgewicht! If you wanna get big you gotta eat big! 6 Mahlzeiten pro Tag sollten dein Ziel sein

Hey, ich mache gerade mein Abi!

War nach der 10. 9 Monate lang in Australien. Ich bin noch G9 und hab die 11. komplett übersprungen, war kein Problem für mich. Hab 4 Wochen vorher nur ein paar Sachen in Mathe wiederholt. Hab einen Schnitt von 2,3, besser als in der Mittelstufe kann ich also nur weiterempfehlen. Bei G8 kann ich es allerdings nicht empfehlen.

Was das Auswählen des Landes betrifft da solltest du nach dem gehen was du magst. In Amerika kannst du eigentlich alles haben, kalt/ warm/ Meer/ Farm etc etc. Oft ist es in Amerika aber so dass du dir nicht aussuchen kannst wohin. Wie gesagt ich war in Australien (Organisation iST) ist halt heiß, gechillt, an den akzent muss man sich gewöhnen bzw man muss ihn verstehen/ mögen können im sommer auch mal 45°C sein, ich fands klasse, sonne sommer strand und meer Neuseeland ist auch super interessant Kananda ist ein wenig mit Neuseeland zu vergleichen

mein Tipp: einmal jedes Land googeln und ein bisschen informieren Kanada war mir persönlich zu kalt (mein Bruder war dort und fands klasse) Amerika ist für mich weggefallen weil man sich dort gegen alles impfen muss Und dann musst ich mich noch zwischen neuseeland und australien entscheiden.

mir hat der australische akzent besser gefallen :P

Stipendium ist nur möglich wenn du wirklich super in der Schule bist!

Auslandsjahr ist auf jeden Fall immer zu empfehlen, ich war auch 9 Monate in Australien. Ansonten kannst du auch einfach nach England oder Irland gehen, das ist nicht so weit und deswegen auch nicht so teuer. 3 Monate in England sind nicht so toll wie 12 Monate Amerika/ kanada/ australien/ neuseeland aber ist auch ne erfahrung und super viel wert

Viel Glück

Amsterdam (nicht am Meer aber sehr schön) Rom!!! Mykonos! Dubrovnik

Nudeln sind nicht schlimmes.

Deine 4 1/2 Stunden im Fitnessstudio waren allerdings nichts effektives wenn du den ganzen tag nichts gegessen hat.

Ohne Essen und zu langen Trainingseinheiten schaltet dein Körper in den Energiesparmodus und speichert alle Fette die er hat, stattdessen verbrennt dein Körper dann Muskeln! Das ist schlecht!

1. Iss in der 1. Stunde nach dem Aufstehen
2. Iss MINDESTENS 3x am Tag
3. Hungere NIEE!!!!!!!
4. Trainiere intensiv und effektiv, statt lange und uneffektiv!
5. Mehr Kraft als Ausdauertraining! Krafttraining sollte nie länger als 60min dauern und du sollttest nie länger als 90min im Fitnessstudio sein, falls doch machst du was falsch

Bei sowas musst du schon ein paar Angaben machen: Geschlecht, Alter, Gewicht, wie deine Ernährung momentan ist, wie du momentan trainierst etc etc

Ich bin auch weiblich (allerdings Kraftsportlerin) Größe 170cm Gewicht: 75kg

Weiß nicht was an deinem Gewicht nicht stimmt?! Ich empfehle dir 3x pro Woche Krafttraining denn je mehr Muskeln du hast desto mehr Kalorien verbrennt dein körper!!! Danach 10-20 mins HIIT und dann noch zusaätzlich 2x pro Woche deine Stunde aufm Crosstrainer

Dann bist du auch bei 5 Trainingstagen aber das ganze wird wesentlich effektiver sein!!! weniger als 67kg solltest du meiner Meinung nicht ansteuern (eventuell noch 65) glaube aber ganz ehrlich dass das schon zu wenig ist! Lieber ein bisschen Muskeln aufbauen und damit die haut ungemein straffen!

Bin Ernährungscoach und Fitnesstrainerin, bei Fragen gerne auch eine pn an mich ;) viel glück

Die Bilder sehen ja schon mal gut aus besonders weil du erst 15 bist!

Du bist noch im Wachstum also übertreib es nicht!!!!!

Hier ein paar Tipps:

Training: 2er Split Training eingeteil in Oberkörper und Unterkörper Mit Unterkörper Beginnen Bsp.: MO: UK DI: OK MI: Pause oder Cardio DO: UK FR: OK SA: Pause oder Cardio SO: PAUSE

Übungen: generell gilt: halt dich an die Grundübungen! und mach nie zu viele Übungen an einem Tag, dein Krafttraining sollte 45-60min. nicht übersteigen! Ich empfehle dir genrell 3-4 Sätze a 12-15 Wiederholungen Bsp. für UK - Tag Kniebeugen Beinstrecker Beinbeuger Beinpresse Rückenstrecker Bauchübung (sollte variieren)

Bsp.: OK-Tag Latziehen Rudern (T-Bar) Bankdrücken Schulterpressen Trizeps (variierende Übung) Bizeps (variierende Übung)

ERNÄHRUNG Basics: 6x am Tag essen, morgens und 2-4h vor dem Training mit Kohlenhydraten (=Energie) auffüllen Proteinzufuhr von 2g/ KG Körpergewicht (Fleisch, Fisch, Magerquark, Proteinshakes) >> Proteinshake in den ersten 15min. nach dem Training zu dir nehmen Kohlehydrate, je hochwertiger desto besser (Vollkorn, je dunkler desto besser, Naturreis, Kartoffeln, Obst) Fette für deine Gesundheit, Hormonhaushalt, Vitamintransport etc (Öle beim Kochen benutzen!)

Hier ein paar Vorschläge: frühstück: Hafer/ Dinkelflocken mit Obst und Milch Vollkornbrot mit Hühnchenbrust Mittag: Kartoffeln/Reis/ Vollkornnudeln mit Fleisch/ Thunfisch/ Fisch + Gemüse Abends: Fleisch + Gemüse (evtl auch noch mal Reis) Zwischendurch: Magerquark mit Obst, Proteinshake, handvoll Nüsse,.....

Kannst mit gerne eine Privatnachricht schreiben wenn du noch weiter fragen hast lg

Hey, mache selbst seit 4 Jahren Kraftsport und bin selbst auch Fitnesstrainer und Ernährungscoach.

Hier ein paar Basics Ernährung besteht auch KH (Kohlehydrate), E (Eiweiß) und F (Fette) Ein Körper wird zu 30% im Fitnessstudio geformt und zu 70% in der Küche

Da du eine Frau bist solltest du, sobald du mit dem Krafttraining anfängt 1.5g Eiweiß pro KG Körpergewicht zu dir nehmen. Wenn du zunimmst wird dies wahrscheinlich Muskelmasse sein und du solltest deinen Eiweißanteil mit deinem Körpergewicht erhöhen.

Esse MINDESTENS 3x am Tag (noch besser 5-6x, kleine Mahlzeiten!) Generell gilt: Je hochwertiger und vollwertiger deine Ernährung desto besser KH sind Energie, die du braucht um psychische und physische Leistung zu bringen (Bsp.: Kartoffeln, Reis (nur naturreis), Getreide, Brot (je dunkler desto besser), Nudeln, Obst... etc.) P sind dein Baustoff, ohne Baustoff passiert auch nichts, 1.5g/KG Körpergewicht (Bsp.: Fleisch, Fisch, nüsse, käse, eier, magerquark, proteinpulver etc...) F sind für die Gesundheit, für deinen Hormonhaushalt, den Vitamintransport, FETT macht NICHT FETT!!!!! (Bsp.: Fettiger fisch, Öle, nüsse, etc...)

Schreib mir gerne eine Privatnachricht ich helf gerne noch weiter

Hey:) Deine Gewichtsprobleme erinnern mich sehr an mich selbst. Vor knapp 8 Monaten hab ich noch 62 kg gewogen, dann hab ich mit meinem damaligen Freund Schluss gemacht, die Pille abgesetzt und endlich mal wieder Zeit für mich gehabt, da dieser Idiot echt jeden Tag bei mir zuhause rumhing... Damals hab ich sehr gerne und sehr viel gegessen, Essen ist einfach lecker, und Süßigkeiten sowieso^^ ;) Ich schätze deswegen hatte ich auch während unserer Beziehung ein wenig zugelegt, trotz regelmäßigem Sport usw. Er meinte dann aber mir an dem einem Tag zu sagen ich wäre fett und wenn ich dann am nächsten Tag gesagt hab, nein Danke ich möchte nichts essen, sagte er, ich muss doch aber was essen und "neeein, ich sähe doch gut aus" blablabla-.- Wie gesagt der Typ ging mir irgendwann auf die Nerven, sodass ich Schluss gemacht habe.. Da ich sehr sportlich bin, hab ich dann auch angefangen ins Fitnessstudio zu gehen! Vorher bin ich ja nur ca 2x pro Woche zum Step Aerobic gegangen... Außerdem hab ich meine Ernährung umgestellt, keine Süßigkeiten mehr, morgens nur noch Obst mit einem Joghurt evtl Haferflocken, mittags Salat mit fettarmen Fleisch, Abends nach Möglichkeit einfach garnichts mehr, also insgesamt keine Kohlenhydrate mehr!!Als Tipp, sag deiner Mutter einfach, du willst die ganze Zeit süßes essen, deswegen soll sie doch bitte nichts mehr kaufen, denn wenn nichts mehr da ist, kannst du es auch nicht essen!!! Naja wie gesagt hab ich angefangen extrem viel SPort zu machen... Jeden Tag ohne Ausnahme.. 1 Tag Ausdauer, ein Tag kraft usw.... Dünner geworden bin ich davon allerdings nicht-.- das 8 Monate lang. Ausgewogene Ernährung und täglicher SPort! Ich habe in 3 Monaten 12kg zugenommen(also war ich auf 74kg) - wie viele jetzt sagen "muskelmasse" aber das ist KEINE Muskelmasse!!!! Mir gings nicht mehr gut dabei, ich bekam Minderwertigkeitskomplexe, verfiel in einen Zustand, in dem ich zu nichts mehr Lust hatte, doch jeder sagte mir ich solle nicht aufgeben, da frag ich mich warum weitermachen?wenn ich sowieso nur dicker werde?Von nichts kommt nichts das ist die Antwort!!! Also machte ich weiter doch es passierte nichts..Ich baute Muskelmasse auf,da ich vor ca6Wochen mit Bodybuiling anfing, es sieht allerdings nicht danach aus, da über meiner Muskelmasse noch viel zu viel Speck ist.Dann hatte meine Mutter die Idee zu fasten,was man nicht alles tut um auch nur ein bisschen abzunehmen..Nach dem entlastungstag und einem Fastentag zsm mit meinem Papa sind wir zu dem Entschluss gekommen,dass unsere Körper vielleicht zuerst unsere Muskelmassse abbauen könnten und nicht unseren Speck,woraufhin wir uns dazu entschlossen haben eine "eiweiß-shake-diät" zu machen.Zuerst 3 Shakes am Tag, keine Mahlzeit, dann irgendwann einen Shake durch eine Kohlenhydratarme/-freie, fettarme Mahlzeit zu ersetzten...In den 2 Fasten-Tagen hab ich 2 kg abgenommen!Und dann ging es langsam ein bisschen runter mit dem Gewicht. In den letzten Wochen habe ich oft täglich 2-3 Stunden Sport gemacht.Mein Sport: Spinning(Indoor Cycling),Ich hasse Radfahren, aber Spinning macht mir sowas von Spaß, das kann ich nicht beschreiben!! Außerdem Bodybuilding, wie gesagt man siehts noch nicht aber ich arbeite daran.Momentan bin ich seit einiger Zeit auf 69,5kg von Tag zu Tag auch mal 100-300gramm weniger, im schlechten fall kann es allerdings auch mal mehr sein... Ich fühl mich unwohl wenn ich am See bin und nur einen Bikini trage also mache ich immer mehr Sport - für mich!! Und das obwohl es einen Mann gibt der sagt er liebt mich wie ich bin, besonders meinen Bauch.OBwohl ich ihn auch liebe ist es mir egal was er sagt, denn ich HASSE mich so wie ich bin!Ich hätte gern ein Sixpack,ihm gefällt das vielleicht nicht aber ich möchte mir gefallen.Sei egoistisch und ändere solange etwas bis du dir gefällst,fehlt dir die Kraft dazu,gefällst du dir bereits aber du sagst ja du fühlst dich dick!Ich habe als Motivation Bilder von Sportlern zu einem Plakat geklebt und in meinem Zimmer hängen,so habe ich mein Ziel IMMER vor Augen - GIB DICH NIEMALS AUF - Dieser Satz steht auf einem Blattpapier welches genau vor mir an der Wand hängt außerdem eins auf dem "60" steht,da ich genauso wie du gerne nur 60 kg wiegen wollen würde,auch wenn ich vielleicht nie unter die 67 kommen werde wegen meiner Muskelmasse denn Muskeln wiegen mehr als Fett! Weitere Tipps für dich:) 1.wie gesagt, bitte deine Mutter KEINE Süßigkeiten mehr zu kaufen! 2.Bitte deine Freunde,dich davon abzuhalten welche zu essen und besonders ZU kaufen!! 3.JedenAbend: Kniebeugen-gut gegen Cellulite, Situps(gerade sowie seitlich)-gut für einen flachen Bauch und Liegestütze-gut gegen Schwabbelarme!Falls du eine irgendwo eine Stange hast häng dich dran und übe Klimmzüge zu machen! -Von diesen Sachen geht dein Speck vielleicht nicht weg aber du kräftigst dich selbst,straffst deine Haut und dadurch wirst du dich besser fühlen! 4.ERNÄHRUNG!!!Viel Gemüse, nicht zuviel Obst,denn Obst=Zucker!

Fortsetzung folgt...

Man kann Lügen an der Körpersprache erkennen, und zwar am Blick genau wie deine Mutter gesagt hast... Und wenn ich mich nicht irre was diese RIchtung "links oben"...

Bin aber nicht ganz sicher ob das wirklich die richtige Richtung ist. Aber auf jeden Fall kann man meschen am Blick ansehen ob sie lügen oder nicht !!!

Natürlich, sogar Getränke zählen !

Man sagt in der ersten Stunde werden die kohlenhydrate abgebaut, in der zweiten Stunde geht es an die Fettreserven, 30min ist hierbei völliger Quatsch, ist zqar besser als nicht, davon nimmst du aber auch nicht ab!!!

Ernährungstechnisch solltest du morgens vielleicht eine Scheibe Brot essen, im besten Fall keine Butter, denn wer Fett abnehmen möchte sollte kein Fett zu sich nehmen! Mittags dann was warmes wie zB fettarmes Hähnchenfleisch und dazu Salat, Fisch ist auch gut, besonders wenn du noch Krafttraining machst und eben Muskelmasse nicht verloren gehen soll... Ab 18h würde ich dann gar nichts mehr essen.... Oder zu Mittag in die Richtung Gemüsepfanne. Und ganz wichtig abends keine Kohlenhydrate mehr!! Und für zwischendurch Obst oder Gemüse.

Und ganz wichtig was man nicht vergessen sollte die meisten Menschen nehmen nicht ab da sie das Falsche trinken: Getränke die gut/okay sind: Wasser, Tee (am besten ungesüßt), Gemüsebrühe, Kaffee (am besten ohne Sahne/milch) KEINE Cola, sprite oder ähnliches, auch keine Fruchtsäfte (Ausnahme: 100%iger Fruchtanteil....

Das ist momentan alles was mir jetzt so auf die Schnelle einfällt hoffe es hilft dir weiter und viel Erfolg beim Abnehmen:=)

Ganz Liebe Grüße

ich schätze mal da hat jemand ne nummer von seiner Handynummer vertauscht... Ich würd einfach zur Feuerwehr gehen oder anrufen/ Sms schreiben und Bescheid sagen, dass du immer diese SMs bekommst obwohl du das eigtl nicht solltest...

Viel Glück dabei:P

Da wird ein langes Gespräch geführt, von wegen warum sie abtreiben möchten, mit welchem Grund usw.... Man braucht nämlich auch einen richtigen Grund!

Dann wird man mit einem Formular nach Hause geschickt und darf das glaub ich nicht früher als eine Woche später abgeben,... Bedenkzeit nennt sich das dann...

Allerdings kann ich dir nicht sagen ob man da nicht irgendwie noch die Eltern braucht, aber wenn deine Freundin noch minderjährig ist kann ich mir das sehr gut vorstellen...

Ich wünsch euch viel Spaß und dann vielleicht mal über die Pille oder eben die vielen anderen Verhütungsmittel die es noch gibt informieren:)

Ja ich würd sagen such dir doch einfach ne Freundin die genauso ge*l auf Sex ist wie du, dann hat sich die sache-

Ja oft sind es Busen und Po, allerdings kommt es auch immer noch auf den Typen an, manche stehen auf dünne abgemagerte, andere wiederum aur weibliche, wobei du wohl eher noch das Erste bist da du erst 13 bist^^ Nicht böse gemeint:)

Aber wie die anderen schon gesagt haben, verstell dich nicht und sei du selbst.

Viel Glück und du musst die Liebe nicht finden, sie findet dich und wenn es erst in 5 Jahren ist, noch besser !