@McToska Danke so in der Art war ich auch informiert. Danke dafür schoneinmal:) immoment liegt mein kcal Einkommen bei 2000 - 2200 pro tag (mit umgestellter Ernährung). Würdest du empfehlen auf 2800 -3000 hoch zu gehen und wie du gesagt hast alle 2 Wochen 500 runter gehen oder so beibehalten ?

Ab 1000? Wie soll man das denn schaffen? Wenn man berücksichtigt das man 1-2g eiweiss pro kg Körpergewicht sind das schon fast 1000 kcal und dann noch die fette ?

Nein Sorry ein Grundbedarf von 2400 und ein Grundumsatz von 4100 :) wobei ich das nicht ganz verstehe .. In meiner Diät liegt mein Tageseinkommen an kcal bei 1700 - 1900. Wie geht das ?