Ab wie viel kcal nehme ich ab?

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3 Antworten

@McToska Danke so in der Art war ich auch informiert. Danke dafür schoneinmal:) immoment liegt mein kcal Einkommen bei 2000 - 2200 pro tag (mit umgestellter Ernährung). Würdest du empfehlen auf 2800 -3000 hoch zu gehen und wie du gesagt hast alle 2 Wochen 500 runter gehen oder so beibehalten ?

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Ab 1000? Wie soll man das denn schaffen? Wenn man berücksichtigt das man 1-2g eiweiss pro kg Körpergewicht sind das schon fast 1000 kcal und dann noch die fette ?

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man geht immer 500 unter seinen gesammtverbrauch und reduziert dann immer wieder um 500 so alle 2 wochen. (Gaaaanz grob gesagt, es spielen sehr viele faktoren mit rein)

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