Hey, also ich bin auch 12 Jahre und gehe auch auf eine Ganztagsschule und bin auch erst so spät daheimj! Also ich halte mich immer fit, indem ich jeden Abend 15-30 Minuten Jogge (also ich habe ein Laufband, dass ich mir zum Geburtstag von meinen Eltern gewünscht habe)!
Trinke auf jeden Fall viel Wasser aber keine Fruchtsäfte mit Zuckerzusatz oder so was!
Trinke immer ca.15 min. vor jeder Mahlzeit Wasser!
LG Sassy