Das freut mich, dass es dir schonmal geholfen hat :) Beobachte das weiter, wenn es weh tut, bei mir hat es schon so zwei/drei Wochen gedauert, bis ich da wieder irgendwie dehnen konnte. Mach vorsichtig und spüre, was sich gut und machbar anfühlt. Ist Spagat eher ne leichte Sache für dich ? Dann wirst du denke ich auch wieder ganz gut reinkommen, zumindest nach der Zeit. Wünsche dir auf jeden Fall alles Gute :)

Bei mir ist mal was ähnliches passiert, zwar nicht im Spagat, aber als ich mein Fuß hinter meinem Kopf hatte. Ich habe meinen Unterschenkel weiter am Rücken runtergedrückt und meinen Fuß unter meinen Arm geklemmt. (Ich denke man kann sich vorstellen, welche Position ich meine) Als ich meinen Fuß mit der Hand noch weiter runterdrücken wollte, weil ich nicht das Gefühl hatte am Maximum zu sein, hat es auch relativ laut in meinem Knie geknackt. Es hat sich auch angehört, als würde etwas reißen. Bin auch direkt aufgestanden, hatte keine Schmerzen, hatte mich aber ordentlich erschrocken. In den nächsten Tagen war es mir dann nicht mehr möglich nur annähernd an mein vorheriges Maximum zu gehen und hatte das Gefühle eine Verletzung oder eine Art Verkürzung, Entzündung oder ähnliches in dem betroffenen Muskel zu haben. Ich denke, dass man den Muskel in dem Moment tatsächlich ganz leicht angerissen hat, jedoch nicht so Ruckartig wie bei einem Unfall beispielsweise, sondern nur langsam und ganz fein, sodass das dem Muskel zugefügte Trauma mit nicht all zu starken körperlichen Reaktionen über die Zeit wieder verheilt.

Nimm dir Zeit um das auszukurieren, dehn immer mal wieder leicht, guck wie es sich anfühlt und hör auf deinen Körper. Solang du keine starken Schmerzen oder ähnliche Unannehmlichkeiten verspürst, kannst du das wahrscheinlich auch ohne ärztliche Betrachtung ausheilen. Dennoch ist dies nur ein Erfahrungsbericht meinerseits, ob das bei dir Ähnlich ist, musst du natürlich selbst einschätzen.

Bei mir ist es mittlerweile wieder komplett regeneriert, ich höre jetzt besser auf meinen Körper und konnte schon wieder weiter dehnen, auch bis ans und leicht übers Limit hinaus.

Liebe Grüße, frohe Ostern und gute Besserung :)

Ich finds auch super spannend. In Asien sind generell akrobatische Sportarten eher in die Tradition eingebettet.
Trainiere selbst ein wenig und die Grenzen des menschlichen Körpers sind schon interessant.

Also ich mache das eigentlich immer so, das ich, beim rechten Fuß hinterm Kopf, immer mit meinem rechten Arm von vorne um mich rumgreife und dann mit meiner Hand den Fuß dann unter meinem linken Arm durch greife und dann runterdrücke, bis ich den Fuß unter meinen linken Arm klemmen kann. Dann kann man den Fuß nochmal mit der rechten Hand kurz festhalten und ihn mit der linken Hand von oben greifen und dann praktisch so weit runterdrücken, bis der Fuß den Boden berührt :) kannst du ja einfach mal ausprobieren, ich hoffe du hast damit Erfolg :)

Also ich hab immer meine normalen Dehnübungen für Spagat gemacht, bin dann n den Spagat gerutscht und als ich gemerkt hab das der Spagat kein Problem mehr war, hab ich ein Spagat zwischen zwei Stühlen gemacht und mich von nem Kumpel Stück für Stück weiter runter drücken lassen.

http://en.sevenload.com/videos/Yp7654q-Linda-and-Michael-Duo-contortion

Das einmal verlernte, ist nur schwer wieder her zu stellen !!! Ich hatte nämlich die gleiche Situation Du musst beim dehnen immer ein bisschen über deine Grenze gehen und dich immer ein bisschen überdehenen, aber du kannst es mit vielem und hartem training wieder schaffen

Du musst dich einfach nur dehnen !!! Und ich hab mich dann immer von nem Kumpel runterdrücken lassen, was mich dann zwar immer ein bisschen überdehnt hat, was mir aber dann auch super geholfen hat !!! Viel Spaß beim Training

Naja ich glaub, wenn du hart trainierst, dann wird das noch was :-)

Kommt drauf an, wie gelenkig du allgemein bist, aber dadurch, dass du schon den Frauenspagat kannst sollte das nicht mehr so lange dauern

Behalt dein Training einfach so bei, du wirst nach einiger Zeit schon Erfolge sehen :-) Aber echt grad mal 50 grad ?

Das hatte ich auch am Anfang immer, aber wenn du dann wieder in den Spagat rutschst und das praktisch jeden Tag machst, tut es irgendwann nicht mehr weh und der Spagat ist ein Kinderspiel :-) Du kannst aber auch ein Tag Pause machen und dich erst dann wieder dehnen, ich denke das sollte auf gleiche raus kommen ;-) Aber wenn du merkst, das du zu viel Schmerzen hast, dann würde ich erst mal ne Pause von 2-3 Tagen machen, damit deine Bänder nicht mehr allzu sehr belastet werden und sich erholen können

Viel Glück beim weiteren Training :-)

Kommt auf deine Gelenkigkeit drauf an ;-) Also ich hab mich, als ich 15 cm vor dem Boden war immer von nem Kumpel runterdrücken lassen, was mich zwar dann immer ein bisschen überdehnt hat, aber auch super geholfen hat :-)

Musik an machen oder Fernsehn gucken und sich ein Ziel setzten, dann ist man mehr motiviert

Dafür musst du deinen Spagat sehr gut beherschen, also am Besten wach erst mal so ne Stunde im Spagat sitzen bleiben und wenn das dann wirklich keine bisschen zeiht, anstrengend wird oder so dann kannst dus mal probieren im Spagat zu schlafen ;-)

Ich hab mich halt immer sehr gut aufgewärmt mit joggen oder so, dann Dehnübungen gemacht und dann halt immer probiert weiter runter zu kommen und als ich so 10 cm vor dem Boden war hab ich mich von nem >Kumpel runterdrücken lassen, was mich dann zwar immer ein bisschen überdehnt hat, aber sehr gut geholfen hat !!! Viel Erfolg :)

Was ist Grand jete ? ;-)

Ja aslo du darfst auf keinen Fall zu schnell machen !!! Also dehn dich langsam weiter runter und ich hab mich dann immer von nem Kumpel runterdrücken lassen als ich so 10 cm vor dem Boden war. Das hat mich zwar immer leicht überdehnt, aber es hat super geholfen !!! Viel Spaß beim dehnen :)

Ich hab mich von nem Kumpel immer runterdrücken lassen, was mich dann zwar immer ein bisschen überdehnt hat, aber es hat super geholfen !!! :-)

Ich hab mich dann immer von nem Kumpel runterdrücken lassen, auch wenn das mich dann leicht überdehnt hat, geholfen hat es sehr !!! :-) Die 9 cm schaffst du auch noch ;-)