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Samuel314

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Blockbuster2237
01.05.2019, 15:09
Was für Sport kann ich zu Hause machen?

Mein Onkel hat mich ins Fitnessstudio mitgenommen und jetzt will ich selber mal durchziehen. Deshalb meine frage: Was könnte ich gut zuhause machen und habt ihr irgendwelche Empfehlungen?

Und sollte ich schon ins Fitnessstudio gehen oder erst zuhause was machen?

Ich bin 16

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Antwort
von Samuel314
20.03.2020, 14:37

Es gibt unzählige Übungen die man zu Hause durchführen kann. Mark Lauren hat dazu ein Buch (Fit ohne Geräte) veröffentlicht, indem er nicht nur Übungen, sondern auch Trainingspläne veröffentlicht.

Es sollen um die 200 Übungen sein (ohne verschiedenen Varianten der Übungen).

Zum Drücken gibt es z.B. Military Press, Sturzflug, Handstandliegestütz natürlich auch den klassischen Liegestütz der in sher vielen Varianten ausgeführt werden kann, Für Beine: Iron Mike, Seitsprung, Kniebeuge...

Zum Ziehen: umgekehrtes Bankdrücken, Klimmzug, Türziehen

Core: Beinheben, Klappmesser, Käfer, Kreuzheben

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