Wie schon erwähnt, das passiert nicht von heute auf morgen und auch nicht in 6 Monaten :)

Viele Leute wissen nicht das die Ernährung 80% von deinem Ergebnis ausmacht  und nur 20% das Training!

Trainiere 4x die Woche mit einem Ruhetag dazwischen zum Beispiel: MO, MI, FR, SO...

Ernähre dich gesund, Ernährung mit viel Kohlenhydraten hilft dir Masse aufzubauen! Nach dem Training ein guter Shake und vor dem Training Kreatin einnehmen, 1 Monat lang und dann 1 Monat Pause mit dem Kreatin...

Wenn du genug Masse aufgebaut hasst dann setze das Gewicht bei deinem Training runter... z.B wenn du in der Aufbauphase mit 12kg Hanteln trainiert hasst dann trainiere in der Definitionsphase nur mit 8-10kg Hanteln mach aber dafür mehr Wiederholungen z.B anstatt 12x3 machst du 15x4

zu all dem kannst du in der Definitionsphase evtl. auch einen FAT-BURNER nehmen der dein Fett verbrennt um die Definition ein bisschen voran zu treiben aber auch da beachten das ERNÄHRUNG SEHR WICHTIG IST