Hallo also ich bin 16 ca. 1,74 cm groß habe einen bizeps umfang von 35 cm trainieren ca. 1 1/2 monate habe auch zu protein shakes zugegriffen von daher . ich muss den anderen auch zustimmen denn es geht nicht um den umfang sondern auch um die stärke hinter einem muskel wie viel er leisten kann etc. wenn es dir ums aussehen geht dann kommt hauptsächluch dein gabzer korper ins spiel man braucht eine optimale ausgeglichenheit von allen muskeln damit du einen gut gebauten körper hadt also nicht nur arme sonder auch rucken bein etc trainieren ps der ......