Also in der Massephase kannst du nicht nebenbei Sport treiben, also schon aber das alles im Überschuss verbrennst du nur wieder und soviel kannst du bestimmt eh nicht essen können!

Ich kann dir einen Tipp geben: ich mache das selber ab und zu und ich kann dir meine Art und Weise mit auf dem Weg geben... also ich esse auf meine 1900 Kcal weitere 2100 Kcal (das sind 300g reines Fett - 700kcal = 100g)

Also insgesamt 4000 Kcal und das ganze muss man verdauen über 2 Tage und 2 Nächste, also nicht gleich auskacken sondern es wenigstens etwas drinnen behalten... so und wenn du jetzt dein Wunschgewicht hast kannst du mit Sport treiben anfangen, solange du dein Gewicht hältst.

Was es mit dem Bauchfett auf sich hat, kannst du dich überraschen lassen - je nachdem ob du faul bist oder Sport machst!

Also Probier es aus mit immer mal wieder 4000 Kcal und so kannst du dich langsam herantasten.

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Gibt apps - benutz die mal

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- Also du wirst geweckt um 6:30 und hast eine halbe std Zeit zum fertig machen, dann ist Frühstück.

Als nächstes geht man wieder auf Zelle bis man zur Schule rausgeholt wird und das um kurz vor 8uhr.

Um 9.30 ist Pause, da geht's wieder in die Zelle bis um kurz vor 10uhr.

Dann ist wieder Schule bis um 12uhr und dann wieder auf Zelle bis Mittag, da wirst du abgeholt wieder 12.30

Um 13uhr kommst du wieder für 2 Stunden auf die Zelle und dann ist Freigang - 1std.

Um 16uhr ist Aufschluss bis 19uhr. Da kann man auf Zelle bleiben oder eben auf dem Flur, je nachdem... (an manchen Tagen ist Gruppe oder Bücherei... oder duschen.

Um 19uhr ist dann Einschluss und um 22uhr geht das Licht aus.

- An Wochenenden ist es der selbe ablauf nur statt Schule

Muss man die Zellen reinigen und hinterher duschen.

Und statt gruppe/ Bücherei ist Filme gucken oder anderes Freizeit. Und soweit ich weiß - im Sommer ist statt Freigang dann Sport (da darfst du dann zum allerersten Mal in freiheit, oder zum Zahnarzt da kannst du ein Termin machen und auch mit einem Wärter in freieheit

Das ganze mit höchstens ca. 30 Mann

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Oh nur wenn durch eine Hausdurchsuchung dein Laptop beschlagnahmt wird und die dein Verlauf durchlesen (kannst du aber löschen)

Ansonsten kann das meiner Meinung nach nicht passieren!

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Ist bei eBay so und Kleinanzeigen. Das sind Betrüger...

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Das ist nur der Abschlag, den kannst du ändern, der ist am Anfang immer sehr hoch angesetzt, nicht das du den etwas schuldig bist zum Jahresende und nicht zahlen kannst.

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Ein Fremdkörper vielleicht

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