Hallo alle zusammen, ich bin seit einigen Jahren begeisterter Triathlet und habe schon viel mit Menschen zu tun gehabt die abnehmen wollten. Wenn du nur abnehmen möchtest solltest du natürlich abwechslungsreich 'trainieren' sonst ist irgendwann Schluss mit abnehmen da sich dein Körper an die Belastung gewöhnt, wie schon von den anderen erwähnt ist beides gut aber man sollte auf paar kleine Tipps achten damit es wirklich klappt.. Zum einen solltest du dir zum Anfang einen kleinen Plan machen was du wann machen willst und wie oft, damit du genau weißt was du vor hast und damit auch dein Ziel erreichst. Du solltest dich nicht jeden Tag wiegen ob du abgenommen hast weil es viel mehr motiviert wenn du dich alle paar Wochen nur wiegst. Wenn du mit laufen abnehmen möchtest solltest du länger als eine Stunde laufen, natürlich mit ordentlichen Laufschuhen (länger als eine Stunde aus dem Grund das erst das Wasser aus dem Körper muss und dann wird erst fett verbrannt). Beim Rad fahren macht es nicht das Tempo sondern die Distanze, lieber 5km/h langsamer und dafür 15km weiter, des weiteren solltest du darauf achten das du in einem leichten Gang fährst um deine Gelenke etwas zu schonen.
Dein Plan könnte in etwa so aussehen:
Montag - 60min schwimmen Dienstag - Ruhetag Mittwoch - 60 min laufen Donnerstag - 120 min Rad fahren Freitag - Ruhetag Samstag - 60 min laufen Sonntag - 120 min laufen
Du kannst dir ja so einen Plan selber anpassen je nach dem wie du zeit hast und wie dein aktivitätsnivou ist. Sei einfach kreativ und mach das ganze abwechslungsreich damit es dir und deinem Körper nicht langweilig wird.
Hoffe ich konnte dir etwas helfen.
Lg Ruppido