Hallo ;o) Schon seit langem hab ich mich dazu entschieden ,mehr auf meine Ernährung zu achten und mich gesund zu ernähren ,denn das kann ja niemandem etwas schaden:) ich bin weiblich,14 Jahre alt und gehe noch zur Schule,die ja vor kurzem wieder begonnen hat. Meine Frage hier richtet sich jetzt an die Ernährungsexperten unter euch😋. Und zwar habe ich meine Ernährung wie folgt umgestellt: morgens vor der Schule(gegen 6:00Uhr) versuche ich etwas Sättigendes zu essen,wie ein Vollkornbrot oder Haferflocken .Um die Zeit habe ich zwar noch keinen richtigen Hunger aber ich brauche die Energie für die Schule. In der Schule nochmal zu frühstücken ,kommt mir etwas zu viel vor ,deshalb nehme ich mir meist für die 2 großen Pausen jeweils eine Möhre mit .(an langen Tagen ,dann noch zur not ein Vollkornbrot ).nach der Schule esse ich gegen 17:00Uhr noch das was ich so in der Küche finde...Brot ,Gemüse ,Obst ,ein Omelette oder Fleisch.das wars für den Tag. Mittwochs darf ich mir dann auch etwas Schokolade oder Kekse oder beides ;)gönnen. Donnerstags lasse ich das Vollkornbrot weg ,und versuche hauptsächlich Proteine zu essen. Aber jetzt hab ich so meine Bedenken ,ob ich nicht vielleicht doch zu viel /oder eher zu wenig esse und damit dann meinen Stoffwechsel runter fahre. Als sportliche Aktivität gehe ich nur joggen...

ich bedanke mich für das aufmerksame Lesen und eine hilfreiche Antwort ;) LG dr.Frodo

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Hab schon überall danach gesucht, vergeblich.

Guten Abend,

ich war immer einer der so viel Schokolade, Cola und andere zuckerhaltige Sachen konsumieren konnte ohne das sich etwas am Körper verändert. Nun bin ich 18 und merke das ich fett am Bauch ansetze. Da ich ins Fitnessstudio gehe um fit zu sein und einen schönen Körper zu haben darf das natürlich nicht sein. Im Internet finde ich nur "Wie lange braucht Zucker um ins Blut zu gelangen", aber nicht aus dem Blut raus. Ich würd gern mehr auf meine Zuckerzufuhr achten und da wär es sehr hilfreich das zu wissen :)

Lg