Jeder Mensch hat ab und zu mal Alpträume. Versuch dich auf etwas vor dem Schlafen gehen zu konzentrieren was dich beruhigt. Lies ein gutes Buch, oder höre Musik die dich beruhigen könnte. Sehr zu empfählen wären Komponisten wie Haydn, Vivaldi oder Bach. Ich kann dir gerne auch Muslime nennen die sowas hören oder klassische Musik auch selber spielen.
Ich weiss nicht wie es bei euch übrig ist, aber ich selber studiere die Bibel vor dem Schlafen gehen und es hilft mir ungemein.
Wenn mein Kind Alpträume hat, rüttel ich es wach, weil es ansonsten nur so losschreit, und dann erzählt es mir was es geträumt hat. So beruhigt es sich und kann nacher wieder weiterschlafen.
Irgendwo ist es auch richtig dass man im Islam keine "schlechten Träume" weitererzählt. Im Christentum ist es ja auch das gleiche, nur inwiefern definierst du "schlechte Träume"? Wenn es sich um einen erotischen Traum handelt, dann verstehe ich dass sowas nicht weitererzählt wird. Aber wenn du jetzt träumen würdest du fällst ins Leere oder ein Monster würde dich zerfleischen wollen, sowas denke ich mal, kann man weitersagen. Zumindest in unserer Gemeinde kann man sowas, sofern man nicht den Eltern anvertraut, mit dem Pastor besprechen. Frag einfach deinen Imam, der wird dir schon das Richtige sagen.
Und: Beten, beten, beten!
Ansonsten, wenn dir während des "schlechten Traums" eine Panne passiert ist, kannst du nur aufstehen und dich duschen. Sowas ist leider menschlich und hat jedermann.